Los ritmos circadianos (biorritmos) y el estudio en la oposición.

original

Enero 2018. Autora Silvia Velasco Navarro.

Cada vez que una persona se plantea estudiar una oposición se hace miles de preguntas al respecto y suele tener multitud de dudas de como prepararse adecuadamente para llegar a lograr un mejor rendimiento en el estudio.

Si recientemente hemos adquirido hábitos diarios debido a la finalización de carreras universitarias, estudios superiores, másteres,postgrados, etc.. dicha costumbre nos ayuda a poder ajustar nuestros ritmos de estudio. Más difícil se lo plantea el/la opositor/a que tras años de inactividad , comienza una nueva etapa que le resultara más dolosa, precisamente por el hecho de tener que convertir en un habito el ritmo de estudio diario en formatos 4/4, 5/5 hasta los 8/6, es decir, las horas al día en aumento que deberá de manera progresiva aumentar hasta alcanzar un grado optimo del estudio.

¿Y que ocurre con los biorritmos o ritmos circadianos? ¿¿Son importantes es esta actividad de estudio y memorización?  Quizás no le prestemos suficiente atención y sin embargo el éxito o fracaso de nuestra retención en la memoria y la capacidad de lectura, comprensión puede guardar una relación directa. Examinemos pues el significado de este fenómeno:

El Ritmo biologico, según J.Antonio Giraldo Castaño, es una oscilación de un  parámetro biologico dependiente de un reloj endogeno (interno) y de sincronizaciones ambientales,  es decir, esta sincronizando con el medio ambiente, el entorno y el ciclo natural de la duración del día, así como con el ciclo de la oscuridad (noche) y luz (día).

La actividad cerebral y demás procesos biológicos de cualquier ser viviente es un fenómeno que se manifiesta siempre con una variación regular y no como un proceso continuo. La actividad cerebral al igual que la vida misma es un fenomeno rítmico. Así cuando estudiamos una actividad vital como lo es la actividad cerebral en relación al tiempo, nos encontramos con “relojes biologicos” internos conocidos como ritmos circadianos. Son procesos que se repiten cada 24 horas. Son fundamentalmente Metabólicos; producen una variación sucesiva de la actividad funcional del ser vivo como un todo, o en alguna función particular por parte principalmente del sistema endocrino u hormonal, todo esto regulado por el cerebro en su totalidad.

¿Como influyen estos ritmos circadianos en las personas opositor@s?

De igual modo que existen momentos idóneos en el día para cada persona a la hora de irse a dormir o realizar deporte, cada ser humano tiene distintos estadios donde la actividad cerebral en referencia a la mejor hora de estudio/memorización/concentración puede variar; Existen ejercicios a modo de cuestionarios a través de los cuales los/las estudiantes pueden conocer si su ritmo circadiano es matinal, está equilibrado en mañanas/tardes o son las tardes/noches cuando la actividad cerebral es más propensa para ello. Ser buho o alondra, es decir, que tu predisposición  en el horario de estudio sea por la mañana (alondra) o por la tarde (buho) puede condicionarte mucho tu organigrama o planificación de tus tareas estudiantiles. Si es cierto que aprovechar estos biorritmos puede aportarle al estudiante ventajas incluso el dia del examen, pues ya conociendo de antemano nuestro ritmos circadianos, podremos programar una optima preparación final de repasos y afrontamiento.

Se trata en definitiva de sacarle partido a nuestras propias destrezas y habilidades cognitivas, ya que si aprovechamos lo que nos favorece a cada persona opositor@, los resultados finales pueden mejorar significativamente, solo debemos poner nuestros biorritmos a trabajar de nuestro lado.

 

Más info:http://lafelicidadfisicadedios.blogspot.com.es/2013/01/la-relajacion-y-los-ciclos-de-los.html

 

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