El dialogo interno positivo, clave en tus oposiciones

 

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7 de Mayo de 2019. Autora Silvia Velasco Navarro.

Reconozco ser una admiradora de Pilar Jericó, sus articulos de el Pais en su laboratorio de la felicidad es un elemento inspirador para mi vida cotidiana y profesional.

Esta semana concretamente menciona la importancia del dialogo interno, sobre todo el positivo y añade lo siguiente: “Si quieres variar la percepción que tienes sobre ti debes cambiar tu diálogo interior. La forma en la que te hablas a ti mismo condiciona tu capacidad para afrontar las dificultades y determina la toma de decisiones.

Rapidamente me han agolpado una serie de expresiones que con demasiada frecuencia los/las alumn@s de oposiciones tienen por costumbre explicitar, frases del tipo, “no voy a poder con todo el temario, no tendré tiempo de verlo todo, no seré capaz de aguantar, no me siento capacitada de estudiar temario dificil de digerir, esto me supera.., en definitiva, para lo cual la autora del laboratorio de la felicidad ha encontrado algunas soluciones terapeuticas muy recurridas para frenar ese dialogo negativo interno: a través de las autoafirmaciones positivas, imaginando situaciones agradables futuras y tratarse en segunda persona.

En mi caso particular me funcionó al 100%, tanto para la graduacion en la carrera , siempre que iba a examinarme pensaba en el día de la recogida de mi título, vestida elegante y feliz y escuchando mi nombre y apellidos en la universidad rodeada de mis seres queridos, y efectivamente asi sucedió. Claro que eso puede parecer fácil a una mujer actual con facilidad de acceso a la universidad, pero cuando lo consigues a los 45 años, la cosa ya no parece tan fácil, ciertamente. Y para las oposiciones puse en practica la misma técnica de autoafirmaciones, viendome trabajando en el despacho de un ayuntamiento, gestionando prestaciones , y en verdad, también ha sucedido así.

Los  expertos que investigan estas cuestiones  llegaron a la conclusión de que pensar en nosotros en situaciones agradables futuras sobre aspectos que nos importan nos aporta una energía extraordinaria para tomar decisiones. Y cuando se viven malos momentos como el sacrificio familiar de veranos sin playa ni viajes cortos debido al estudio constante de temarios interminables, piensas en la satisfaccion que recibirás cuando todo haya pasado y la tranquilidad del “he conseguido plaza o vacante” te proporcionará un orgullo inimaginable.

Relacionado con tu dialogo interior y las autoafirmaciones, eminentemente útiles y prácticas en estos entornos opositores, nos encontramos con otra técnica de mejora de la autoestima. La autoestima es el juicio que uno tiene sobre su propia valía y los sentimientos  que ese juicio genera. Controlar y/o gestionar esta parte nos ayudará a superar los momentos dificiles , los momentos de agobio, estres, cansancio,bajones, etc..

Pero aquí no acaba la cuestión, porque necesitamos ser más racionales en los momentos de concentracion de estudio y examenes y no dejarnos llevar por sentimientos derrotistas que nos abrumen, la solución a ello es que si nos tratamos a nosotros mismos ante situaciones complicadas en segunda persona tomamos mayor distancia de las emociones y somos más racionales. Y eso es concretamente la forma correcta de abordar nuestras oposiciones.

Como eres responsable de ti mism@, no dejes que tu dialogo interior y tu autoestima, sobre todo la negativa, campe a sus anchas en tu cerebro, ponle freno , manteniendo a raya tu organización, incluso la del descanso, apoyate en tus biorritmos, e implementa mejoras en tu planificación de estudio, a través de :

  • Metas cortas: ordenando papeles cada dia antes del estudio, tener encuadernado el material (leyes, esquemas), poniendo al dia los esquemas…
  • Dias de repaso y dias de test. Esta parte quizás es la que más estresa, pero es precisamente donde debemos incidir. Utilizando para estos momentos estresantes (sobre todo porque pensamos que al dia siguiente no nos acordaremos de lo estudiado el dia anterior) aquellos mantras que nos haga sentir reafirmados y positivos, tal y como en anteriores post hemos detallado.
  • Repaso semanal de todo lo estudiado, ampliar y repasar lo que no nos ha quedado muy claro o tiene mayor dificultad y considerar que en la primera vuelta del temario aun no has armado el puzzle.
  • Porque el puzzle final de todo el temario solo se visualiza cuando has dado 2 o 3 vueltas completas, afinado apuntes, esquemas, legislacion importante y ya eres capaz de enlazar aquel tema con este, este articulo con aquello.

Existe una expresion anglosajona que me ha servido en los ultimos años, “What does not kill you makes you stronger”,  lo que no te mata te ha hace mas fuerte. Puede que ya tengas elegido tu favorito, o no, y si es tu caso, puedo prestartelo, hasta que consigas la ansiada plaza!!!

más info: https://elpais.com/elpais/2019/05/05/laboratorio_de_felicidad/1557083642_455016.html?fbclid=IwAR385aU7FvZoDGX0a5MojX A9SvFEOowkwUv5jgfGlwJiiY6MQljf029xGE