Pon en practica el “sisu” para afrontar tus examenes de oposición

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13 de Mayo 2018. Autora Silvia Velasco Navarro.

Cuando te inicias en las oposiciones, sea cual sea la convocatoria, hay muchos interrogantes que a priori no te planteas. Conforme transcurren las semanas y meses y el calendario se vuelve burlón recordándote la fecha exacta y hora de tu examen, es cuando las emociones se desbordan, el tiempo se descontrola, y se amontonan dudas e incertidumbres.

En verdad la psicología nos aporta pequeñas pildoras de conocimiento, aunque en este caso ha sido el descubrimiento de una estrategia finlandesa el “sisu” la que me ha despertado la curiosidad de como en esta cultura nordica afrontan la adversidad para los momentos dificiles. Y como no podía ser de otra manera, voy a incorporarlo a mi agenda de resolucion de dudas opositoras por todo lo que puede aportarnos para llevarnos al examen con plenas capacidades y alta estima personal.

El ser humano ha llegado hasta donde nos encontramos ahora gracias a tres dimensiones “mágicas”: perseverancia, resiliencia y valor.Cada uno de nosotros hemos culminado el momento presente sorteando también más de una dificultad, de una pérdida y de cientos de problemas.Si pensamos en verdad los enormes sacrificios que hemos realizado para estudiar la oposición, la dureza de determinadas normativas, lo extenso del temario y dificultad, nos sobran razones para ver “a lo que nos enfrentamos”.

Así, todo el esfuerzo dedicado y cada piedra superada es, sin duda, un logro del que nos sentimos orgullosos.Ahora bien, más allá de las técnicas para afrontar la adversidad que cada uno tenemos, nunca está de más conocer qué hacen en otros países y en otras culturas.

Sisu hace referencia a esa fuerza que contiene el ser humano y que casi siempre tenemos dormida.Sin embargo, en ocasiones, basta con que la adversidad haga acto de presencia para que nosotros mismos nos obliguemos a sacarla a la luz, a hacer uso de ella para persistir resistir y vencer.La fuerza interior o resiliencia, valentía perseverancia, capacidad de superación pueden ser sinonimos de “Sisu”.

A veces yo lo comparo con esa “incombustibilidad” que me caracteriza en mi desarrollo como opositor@ y preparador@. Por tanto Aquellos que tengan más Sisu serán quienes serán capaces de superar los obstáculos y terminarán por triunfar.

Las cinco claves del “Sisu” para hacer frente a la adversidad. A continuación vamos a detallar lo que en la cultura finlandesa aplican:

1. Controla el estrés, no dejes que el miedo te domine.

Ya hemos hablado en otras ocasiones de lo importante de controlar tus emociones y de gestionar adecuadamente el tiempo, ambos pueden ser aliados o fieros enemigos, segun lo percibas como tal. La expresion opositora, “no me da tiempo a repasarlo todo” es prueba de esta incertidumbre y falta de control del estrés. Habra que trabajarlo con profundidad. En ese punto aconsejo yoga, mindfulness, la mediatación tradicional o la que suelo practicar la meditación guiada budista.

2. Sé perseverante

Vivimos en una sociedad que ha perdido el valor de la paciencia. Sin embargo, las personas que disponen del sisu son pacientes, aceptan la frustración, son creativas, esperan los momentos adecuados y avanzan poco a poco, sin rendirse, sin claudicar jamás. En las oposiciones es mejor no pensar en mentalidades fijas, ya hemos visto la importancia de la mentalidad de crecimiento. Esto es uno de los ingredientes a sumar a nuestros valores, la perseverancia, saber esperar sin rendirnos.

3. Practica la honestidad

El respeto por uno mismo y por los demás es esencial .Todos se preocupan por los demás porque entienden que las alianzas permiten la supervivencia, porque cuidarse y respetarse los unos a los otros es ganar en calidad de vida. En el desarrollo de la preparación de oposiciones aplico un principio de colaboración entre el alumnado que finalmente rebaja en mucho la tensión de competición y ese espiritu se transmite y eleva la honestidad a un mayor grado.

4. Aprende a resolver los pequeños conflictos y lograrás resolver los grandes

Hace un año en la presentación del libro 7 Magicas reglas -Manual práctico para resolver eficamente cualquier situacion en la vida-de mi maestro y amigo  Jose Garrote, detallaba como la actitud ante la realidad puede constituir la base para el cambio positivo y que  debemos cambiar la perspectiva con la que observamos los acontecimientos  y en lugar de percibirlos como problemas , lo debemos transformar  en “situación”, ya que la mente expande hasta el infinito aquello en lo que nos centramos. Mas adelante otra de las reglas es dividir o reescribir la situacion descompuesta en cada una de sus partes indivisibles. No puedes cargar un arbol, pero si transportarlo de rama en rama. Por esta razón hacer que las situaciones las resolvamos de este modo, conseguiremos perspectiva para afrontar las grandes adversidades. En definitiva, el dia del examen es eso. Un gran reto que meses antes ya habias planificado, reenunciado y reescrito una y otra vez en tu mente.

5. Sé resiliente hoy, mañana y siempre

La resiliencia es el reflejo del alma valiente y sabia que ha aprendido a afrontar las adversidades de la vida para transformarse en alguien diferente: en alguien más fuerte y valiente. Sisu tiene mucho de resiliencia. Tanto, que para muchos tendría casi el mismo significado. Es el reflejo de algo que, tarde o temprano, nos va a enseñar la vida y que deberemos poner en práctica.

Puedes evaluarte cada cierto tiempo mientras opositas, replantearte si hay que reajustar alguna materia, si los repasos son acertados, si necesitas conseguir más test que te ayuden en la practica y retención de contenidos semanales. Si has tenido la ocasión de opositar con anterioridad aprovecha esta oportunidad para reajustarlo todo, planificar tu estudio y tu mente -sabia- sabrá poner en marcha todos tus recursos conocidos, por eso resulta de vital importancia conocerte profundamente y evitarás de cara a futuro muchos sinsabores.

Para finalizar este post , voy a añadir una apreciación de la autora Mari Angeles Rubio Gil  : “CUANDO LA VIDA NOS LO PONE DIFICIL: Como salir reforzado de la adversidad” en la que señala que de todas las habilidades de resistencia, una de ellas se ha manifestado muy efectiva, como es la de poseer un elevado concepto de un@ mism@, que se expresa en forma de una alta motivación para el logro y la resolución de problemas, optimismo, actitud más proxima a los demás, autosuficiencia, minimo fatalismo, asi como una inteligencia normal. Ahora es cuando debes poner en practica el mantra que mencioné en el segundo jinete:

“Hay un poder infinito dentro de mí” y con este mensaje interiorizado irás al examen cargada de todas las energias del universo a  tu favor y lo más importante habras aprendido a tener fé en tí.

 

Más info: https://mejorconsalud.com/sisu-tecnica-finlandesa-vida-golpea

/www.mediadordeconflictos.com

 

 

 

 

 

 

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La negociación, el secreto de un buen acuerdo

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En estos tiempos cuando la crisis marca nuestras vidas, se realzan cada vez más las habilidades sociales y actitudes pro-negociadoras en todos los ambitos de nuestro entorno.

Se redactan articulos de motivación empresarial, coaching, crecimiento emocional y se actualizan la formación en recursos humanos aplicando técnicas no solo de resolución de conflictos sino de negociación y mediación en muchas empresas y en el dia a dia de la vida familiar.

Si enfocamos la crisis y el desacuerdo como una oportunidad para compartir ideas  y no como una lucha, si buscamos alianzas estrategicas estaremos avanzando hacia un nuevo escenario, diferente pero enriquecedor, donde todos salen victoriosos y los pactos se construyen sobre el exito.

No siempre es bueno anticiparse a ganarlo todo, a veces pequeñas victorias son mas aconsejables que pretender conseguirlo todo de una sola tirada.

¿Cuales son las estrategias que vemos en el dia a dia?

No podemos clasificar a los seres humanos pues somos complejos y nuestras reacciones varian a lo largo de todos los procesos diarios dependiendo de nuestras emociones, estados de animo, cultura, formación, etc.. pero sí estamos en condiciones de afirmar que  que existen dos actitudes iniciales que marcan el camino hacia el consenso /acuerdo o por el contrario el enfrentamiento:

La primera es la actitud “Solo gano si tu pierdes”: cuantas veces  nos topamos con personas que nunca dan su brazo a torcer en una negociación. Su rigidez en las convicciones e inamovibles les hacen considerar que ceder es signo de debilidad. La unica forma de atender a personas en esta actitud es hacerles ver que deben recapacitar ya que pueden conseguir mas y mejores resultados si son creativos y buscan un punto de consenso en la discordia. Además de que esta postura daña a las relaciones que tengan las partes y es perjudicial a la larga.

La segunda actitud muy utilizada es la de “Solo gano si evito la discusión”: Totalmente opuesta a la anterior, apartarse de los problemas no significa resolverlos sino que se quedan enquistados, a veces escalan, creciendo en intensidad y te convierte en una persona pasiva, con falta de autoestima y que no crece como individuo ya que no afronta los problemas con la intensidad que requiere el contexto. Este es el momento de ser asertivo y contrastar opiniones sin miedos, de lo contrario puedes retroceder en muchos ambitos de tu vida.

Las mujeres por nuestra parte han adoptado en los ultimos tiempos una actitud mas cercana al mundo de la negociación , no solo en la faceta laboral sino en la personal.Este acercamiento a la negociación no está exenta de inquietudes que debemos superar bajo el metodo de ensayo y error, no todas las negociaciones van a ser fructiferas, pero el solo hecho de aprender de todas y cada una nos refuerza la autoestima a la hora de afrontar nuevos retos.

Eso sí , la sugerencia de expertos/as en la materia es que debe ser preparada antes de negociar de manera estratégica y por eso a continuación se adelanta un check-list o lista de control previa que ha de ser tenida en cuenta :

  • Precisar objetivos y limites :donde estan los limites mios de los otros y como puedo lograr mis metas?
  • Aclarar el espacio de negociación :antecedentes, problemas, como argumentar mis puntos de vista y cuales son las diferencias del otro?
  • Actuar con firmeza y seguridad : anticiparse  a focos de tensión, plan B ante la inseguridad, utilizar habilidades sociales , empatía y asertividad..
  • Humanizar el trato: romper silencios, evitar tensiones, ser suave con la persona, fomentar la confianza..
  • Evaluar el perfil del encuentro:   el lugar y cuando se va a celebrar, informate de quienes acuden a la negociación, cual es su estilo..
  • Centrarse en la resolución de problemas: obstaculos emocionales, beneficios a conseguir, mi actitud ante la otra parte, las concesiones..
  • Cerrar con elegancia: hay que poner un punto y final o punto y seguido para otro momento mas idoneo, si es necesario el visto bueno, preparar el acuerdo y la firma, ir matizando el cierre…

Si finalmente llegamos al acuerdo y este se lleva a efecto, nos servirá como reforzamiento de nuestra personalidad negociadora, si por el contrario no ha sido exitosa, se debe tener la capacidad “mediadora” de encontrar razones para otro encuentro, buscar aliados para prepararnos nuevamente y encontrar al fin el deseado acuerdo, sin ataques, sin juicios de valor y respetando en todo momento a la otra parte aunque también puedes buscar un mediador/a que te facilite el camino , porque…

como decía Kennedy: “Jamas negociemos con miedo, pero jamás temamos negociar”

Autora Silvia Velasco Navarro

Bibliografía:

Guia de la Negociación  para mujeres : Luis Aramburu-Zabal. Ediciones Pirámide.

La negociación, el secreto de un buen acuerdo- Claves para ser feliz (Revista pronto enero 2013)

El sesgo cultural y psicológico en la negociación

La primera pregunta que nos hacemos acerca de los sesgos es su significado real. Dependiendo en el area que se utilice (psicologia, negociación, sociología..) puede tener algunas pequeñas variaciones pero de forma general podemos aclarar que es un error, prejuicio , predicción,  atribucion o interpretacion personal o psicologica que nos ocurre a menudo en nuestra vida diaria y nos influyen a la hora de tomar decisiones.

Y en este apartado he considerado oportuno detallar aquellos sesgos más habituales en la negociación del día a día que nos hace inclinar la balanza de nuestras motivaciones y uno muy “español” y peculiar  es el sesgo cultural del refranero. Frases como:

“Para atras ni para tomar impulso””A mal de muchos, remedio de pocos” “Cada cual echa sus cuentas, unas veces va errado y otras acierta” “De la discusión surge la luz”Los extremos nunca son buenos” “No cambies de caballo, cuando estés cruzando un río..

Son claramente parte de nuestra esencia e  historia y cultura popular , pero en ocasiones estos sesgos culturales y psicologicos nos inducen a errar en el camino. Si por ejemplo estamos ante una situacion conflictiva y te dejas llevar por la frase que familiarmente expresa que nunca debes mirar atras y debes seguir en tu empeño “Para atras ni para tomar impulso” puede llevarte a perdidas insospechadas en el mundo personal o de los negocios si tu caracter, actitud y sesgos te impiden ver con claridad que a veces echarse atras, no es una derrota, tomarte tu tiempo para decidir en otro momento es parte de la solución.

Todos estos sesgos cognitivos y psicologicos son tema habilmente estudiados en negociación, estas inclinaciones a la hora de procesar nuestra informacion y tomar decisiones se detallan en los manuales y son cruciales conocerlos para tener habilidades suficientes para no errar en nuestro comportamiento.

Ejemplos como “la escalada Irracional” se suele utilizar mucho y algunos refranes que podrian  explicarla con exactitud seria  “No cambies de caballo, cuando estes cruzando un rio..Lo echo echo está..” En estas situaciones lo que se indica es un error tipico  al seguir un camino previamente seleccionado, mas allá de lo que se recomendaría en un analisis racional”. Cortar una relacion, un despido o marcha de un trabajo o simplemente el no tomar conciencia que todo ese tiempo invertido en una meta, objetivo, empresa o personas allegadas a las que no queremos renunciar nos hace demorar o retardar la decisión y esto condena al fracaso. Es mejor cambiar de dirección, (cambiar de caballo a tiempo) que hundirse cada vez mas en un pozo sin fondo.

Otro famoso sesgo es la llamada  “Aversión a la perdida” y es que el ser humano tiende a ser más sensible y activo ante una perdida que ante una posible ganancia. Pensemos en un solo instante en el refrán “mas vale pajaro en mano que ciento volando”, ha sido reutilizado en multiples campos para explicar el porque de las  opciones y/o decisiones de nuestro quehacer diario. Ante un conflicto, estamos dispuestos/as a tener una mayor disposición a aceptar una acuerdo modesto pero seguro, en vez de seguir arriesgando o antes la perspectiva de una ganancia potencialmente mayor (como por el hecho de elegir una via judicial ..mas vale un mal acuerdo que un buen pleito..) pero este  sesgo impide ver con claridad el asunto y puede llevarnos a correr riesgos innecesarios por miedo a perder.

En cuanto a los sesgos psicologicos femeninos en el mundo de la negociación Linda Babcock explica en uno de sus libros que las mujeres pierden oportunidades  importantes por dejarse llevar por sesgos de genero, culturales o cognitivos, ya que se sienten incomodas utilizando la negociación en favor de sus intereses. El sesgo o norma que exige que las mujeres se comporten con modestia y sin egoismo y que eviten promocionar sus propios intereses deben dar paso a otra era globalizada donde la mujer debe obtener su reputación mirando al futuro sin sesgos y sin miedos. Los estandares sociales deben ser modificados y dejar atras aquello que nos retrasa frente al resto…. el refranero español tambien es parte del pasado..el futuro deberá ser escrito de nuevo bajo otras premisas mas acordes a los tiempos que vivimos.

Actitudes básicas frente al cambio en la mujer actual

La vida el tiempo y el cambio conforman un triangulo inseparable; a lo largo de la vida y sobre todo en la adultez se buscan barreras que frenen los cambios por temor a perder lo que se consiguió buscando añoranzas en un pasado que no volverá, y en un intento de volver a revivir experiencias pasadas muchas mujeres  y hombres a mitad de la partida, es decir en la edad media de la vida, deciden cambiar de cartas  y reglas de juego, cayendo en una carrera a la desesperada contra el tiempo en un intento de eternizar el presente.

Ahora bien, una cosa es ser optimista y otra creer en realidades inviables llevando esta actitud a un fracaso personal y profesional de lucha contra el tiempo.

En la obra  “Los cambios en la vida de las mujeres “de Clara Coria, Anna Freixas y Susana Covas con acierto describen las posibilidades de las mujeres actuales en un mundo cambiante y hostil cuya superación y éxito dependerá de las actitudes frente a ellos.

En sus propuestas aconsejan que las mujeres nos aliemos  contra el cambio , tomando posesión de ellos, como la manera de vencer al tiempo, acompañar su devenir asumiéndolos como protagonistas, en pocas palabras liderarlos en lugar de ser lideradas.

Las 3 actitudes básicas que se requieren en esta nueva era son fundamentalmente: aceptación, acompañamiento y protagonismo.

a)Aceptación: Es la condición necesaria pero no suficiente para tomar posesión de los cambios. Esta actitud implica que tiende a reconocer  que las condiciones  cambiaron y por lo tanto las situaciones dejaron de ser como eran antes; que el presente muestra una realidad distinta de la del pasado; que la realidad actual no responde a las expectativas forjadas a lo largo de los años (familia, empleo, vivienda, compromisos..) y supone reconocer que perdieron vigencia algunos sentimientos, intereses y necesidades que fueron defendidos en otros tiempos. Nuestra conciencia debe dar el primer paso.

b) Acompañamiento: de quienes nos rodean en  de nuestro entorno permite tomar posesión de los cambios, al mismo nivel en tiempo y forma, abriendo la posibilidad de atravesar la transición hacia el futuro que nos espera

c) Protagonismo: Pasada la incertidumbre de la transición hacia el cambio, apoderarse de uno mismo, desprendiéndose de lo antiguo y pasado, del mismo modo que se desprenden de la infancia un adolescente cuando desea alcanzar la juventud, eso si entendiendo que al desprenderse del pasado, no como perdida sino como transformación de la realidad dada e incluyéndolos en la memoria. Sin ánimos de ser prisioneras  en el afán de retener  pasado . De modo que la clave es vivir intensamente esta transición para no quedarnos atrapados en ella.

Son las mujeres las que  tropiezan con mayores obstáculos a lo largo de su trayectoria de vida por varias razones, muchos son debidos a condicionamientos de genero que inciden en el proceso de socialización de las mujeres, uno de ellos el modelo de maternidad  considerado como vitalicio dificulta en mucho estos procesos de cambio, la dependencia afectiva, económica y legal de la mujer que aun sigue vigente, sin olvidar la subjetividad femenina como “satélite del deseo ajeno”

En definitiva para adaptarnos a los cambios que nos sobrevienen las mujeres debemos  caminar ligeras de equipaje y desprendernos de los lastres que nos frenan……

Extraído de la Obra: “Los cambios en la vida de la mujeres” Temores, mitos y estrategias.