Opositor@, ¡Tu si Puedes!

si puedes

9 de Mayo de 2018. Autora: Silvia Velasco Navarro.

Hoy inevitablemente toca hablar de las creencias, sobre todo de aquellas que nos ayudan a conseguir lo que más deseamos. El poder de las creencias ha sido uno de los temas que con mas profusión se leen en librerías, en coaching, PNL, Neurociencias, Psicología.. Pero tratamos este aspecto desde el punto de vista de la oposición, porque como Opositor@ y Preparador@, me enfrento día a dia a ella. Es la mayor de las batallas , y además de eso, está dentro de tí y no fuera.

Al igual que Carol Dweek en su libro “Mindset la actitud del éxito” yo también me planteo retos con mis alumnas día tras día de como resolver los problemas que enfrentan el fracaso, es un tema complejo porque de ello depende la percepción que cada persona tenga y de su mentalidad. Las habilidades intelectuales se cultivan a lo largo de la vida, gracias al esfuerzo y pueden potenciarse.

Con el tiempo los científicos, añade esta autora, han constatado que el ser humano tiene mayor capacidad para aprender durante toda la vida y para desarrollar su  cerebro de lo que nunca hubieran imaginado. La experiencia, la instrucción  y el esfuerzo personal son los que marcan el resto del camino. Siempre insisto que no solo se puede conseguir llegar a sacar plaza por disponer del mejor temario, sino que hacen falta estos ingredientes y trabajar dicha motivación día a dia, de hecho cabe la posibilidad de que en las primeras convocatorias vayan adquiriendo destrezas de como acercarte al final de este camino. El fracaso o acercamiento a la plaza es una escalera y no un escalón más.

Se ha demostrado que el punto de vista que adoptas para ti mismo afecta profundamente a la forma en que llevas tu vida. Soy demasiado joven, este no es mi momento,  se presentan miles a estas plazas, no creo que pueda retener todo a tiempo…. en realidad son creencias limitantes, algo con lo que llevo batallando al alumnado desde el inicio de las clases. En mi primera oposición a Corporaciones Locales conseguí algo más de un 8, algo impensable para ser mi primera vez, y siempre había oído que la suerte del principiante, era eso suerte. Y a partir de ahí comencé a estudiar la forma y manera de ir mejorando tanto la faceta externa de la oposición (temarios, audios, esquemas, explicaciones..) como la faceta interna de la opositor@ (su talón de aquiles , reforzandolo a través de la Programación Neurolinguistica..PNL).

Existen dos apreciaciones sobre esta cuestión y es la Mentalidad Fija  versus Mentalidad de Crecimiento. Y entre estas dos formas hay una enorme diferencia.Decia Winston Churchill = “La actitud es una pequeña cosa… que marca una gran diferencia.”

Aunque la neuroplasticidad ya era conocida desde hace muchos años, la Dra. Dweck aporta una importante novedad sobre cómo las personas pueden crecer intelectualmente: el desarrollo de una MENTALIDAD DE CRECIMIENTO. Es en esta mentalidad donde vamos a alcanzar el éxito y a la que debes prestarle atención.

Carol Dweek señala que existen dos mentalidades:

  • la mentalidad fija: consiste en creer que las cualidades personales son inamovibles. Origina la necesidad de validarse a uno mismo constantemente
  • la mentalidad de crecimiento se basa en la creencia de que tus cualidades básicas son algo que puedes cultivar por medio del esfuerzo. Aunque las personas sean diferentes -en sus talentos, en sus capacidades o en su carácter-, todo el mundo puede cambiar y crecer por medio de la dedicación y el esfuerzo.

Mientras algunas personas buscan excusas ( mentalidad fija) y de índole negativo, las personas con mentalidad de crecimiento, utilizaría todo el refranero o frases de motivación para encontrar respuestas y reforzadores para seguir adelante y constantemente lo ven todo como una oportunidad. Que si ha salido una nueva convocatoria, voy a aprovecharla, que voy a revisar los temarios y realizar más test o buscar más bibliografía para este tema, que esta nueva normativa la voy a trillar para que encuentre cabida en mi estudio…esta es la mentalidad  de crecimiento , la constante búsqueda del éxito en el reconocimiento del poder que hay en tí.

En mi caso fué la falta de preparadores y materiales desactualizados en mi profesión lo que me hizo mirar hacia mi interior y sacar a la mejor versión de mi misma, no estaba en mi proyecto inicial pero era el paso obligado para llegar hasta aquí. Mientras todo el mundo se lamenta de la dificultad de las oposiciones , yo veo la oportunidad de mejorar y crecer en ello ya que reconocí desde el principio que hay que disponer de una gran flexibilidad en el pensamiento y creencias para poder encajar todo lo relacionado con las oposiciones. Esa es la clave.

Es como vivir una revolución personal en la manera de pensar y actuar, mejorando la memoria, alimentandote de manera mas sana, aprovechando tus biorritmos semanales y circadianos, planificando el estudio conforme a las fechas de examen y manteniendo en todo momento un autocontrol mental sobre tus capacidades.

Howard Gardner ya nos lo adelantó en su libro mentes extraordinarias, concluyendo que los individuos excepcionales tienen un talento especial para identificar sus propias fortalezas y debilidades. Es muy interesante observar que dicho talento va unido a la mentalidad de crecimiento.

A lo que hay que añadir los contratiempos (una enfermedad, una operación, el duelo o muerte de un ser querido), ahora se trata de convertirlos en acicates de nuestra vida en éxitos futuros, si ahora le añadimos la perseverancia mantenida durante un largo periodo y la resiliencia característica de un opositor/a que es además la caracteristica de una mentalidad de crecimiento, no habrá batalla que  pueda contigo.

Puedes comenzar por amar este reto opositor,  creer en el esfuerzo, a la resistencia a los obstáculos, en definitiva a sacar tu ansiada plaza, por que TU SI PUEDES!.

 

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Los Rumores y los cantos de sirena en las oposiciones

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Abril. 2018. En un lugar de la Costa del sol.

En el epilogo que la autora Dolors Colom realiza en su obra “Trabajo Social Sanitario” cuenta el encuentro de Ulises con Circe. Para aquellas personas que no identifiquen este relato se refiere a cuando en sus viajes por el mediterraneo, Ulises ha de enfrentarse a los multiples canticos que atraen a los marineros para que zozobren en el mar con sus hechizos e impedirá regresar a su hogar”. La autora reaviva sus experiencias como profesional que decide avanzar en su profesion con la publicación de nuevos contenidos y que leyendo este relato sintió los fundamentos de la profesión.

Lo que se plantea, cambiando de tercio, es como los cantos de sirena, rumores bien o mal intencionados afectan de lleno a la vida de las opositor@s. Expogo ejemplos que vamos a reconocer de inmediato:

-Las plazas están amañadas

Uy! pierdes el tiempo seguro que no las sacarás

-Pero si se presentan….miles y miles..

-Van a cambiar el sistema de examenes, no podrás adaptarlo a tiempo

-Con tanta legislación nueva, tendras que cambiar muchos temas

Pues bien, estos comentarios, lejos de ser verdad, pues existen verdaderas falacias que se cuentan durante un proceso selectivo con el unico fin de desanimar a los participantes, no solo desmotivan a quienes opositan, sino que van minando su ya cargada mochila opositora y si no se sabe gestionar a tiempo….. estos rumores… acabarán por vencerte y en realidad a lo mejor ni siquiera has llegado a presentarte al examen.

Como indican los expertos en psicologia, “La desmotivación es un estado que prácticamente todos hemos experimentado en alguna ocasión. Cuando estamos desmotivados es como si las fuerzas nos abandonasen y muchas de las actividades que antes nos animaban pierden su atractivo. A menudo esta sensación llega acompañada de la tristeza y la apatía, perdemos el fuelle que nos mantenía en movimiento

Lo que hace verdaderamente dificil no son los 30-50-100 temas que hay que estudiar y calendarizar, lo que es verdaderamente titanico, es rehuir de los cientos de rumores y cantos de sirena que en todo proceso selectivo minan la salud de quienes sacrifican su tiempo y dedidación a estas lides.

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La proxima vez que escuchemos en cualquier rincón tecnologico (facebook, linkedin, instagram..) foros de oposiciones, colegios profesionales, instituciones públicas , etc.. comentarios negativos , deberás repetirte otro de los mantras , que yo he utilizado en multitud de ocasiones y me ha salvado de momentos dificiles sin molestar a la otra persona/s:

Mi paz interior no es negociable

Traducido a lenguaje opositor: no me afecta lo que oigo, yo confio en mis capacidades , tengo fé suficiente y llegaré hasta el final, que es mi cometido, conseguir sacar plaza.

Por tanto si cada vez que traten de desmotivarte con rumores, cantos de sirena, falacias sobre esa oposición en la que estas convencida que vas a lograr superar… no habrá obstaculo en este mundo que te frene…. como dicen los senderistas, ni montaña que se pueda escalar….

Porque yo también soy opositora… y tambien lo lograré….

Silvia Velasco Navarro

 

Ladrones del tiempo: Opositor@s atrapadas en la red

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Fecha 13 de Febrero 2018. Autora Silvia Velasco Navarro

El “tien” forma parte de los cinco elementos de la estrategia china, lo que en occidente llamamos tiempo (24 horas, 7 días, 365 dias). El tiempo personal es aquel que cada persona gestiona desde su conocimiento.Existe un dicho oriental que dice:” El sol da días largos y cortos, la luna crece y mengua”, este en concreto es el tiempo universal el que rige nuestro planeta.

Y lo que se trata ahora es de reflexionar sobre cómo gestionamos nuestro tiempo personal y el de estudio en la oposición. Primeramente hemos elaborado una planificación porque habíamos tomado una gran decisión sobre a qué oposición elegir, entonces , te haces con el temario, preparas tu mesa de estudio, reorganizas tu vida personal/familiar y te mentalizas del gran esfuerzo y sacrificio que supone enfrentarte a ello, pero ¿como gestionamos las 24 horas y los 7 días? En principio con un calendario de rutinas de estudio por temas/bloques, visitas al preparador/a semanalmente y/o academia. y finalmente la soledad …acaba por solicitar recompensas…entonces aparecen… las redes sociales.

Están ahí , esperando que las abramos y nos conectemos con nuestros “me gusta ” o comentarios, tanto si son grupos de facebook en foros de opositor@s o instagram con fotos de tu día a dia en el estudio, o revisas linkedin , Twitter, cada cual tiene sus preferencias.

Ese ruidito del whatsapp  que suena a música, son los grupos de colegas, amistades, parejas y amig@s que nos reclaman para que conectemos con ell@s, y ¿que hacer con esta situación? La oposición requiere de altas dosis de concentración, nuestro horario de estudio/memorización es sagrado, así que lo ponemos en silencio…y…. volvemos a mirarlos de manera continua cada media hora, cada hora o cuando hacemos los descansos del estudio.¿ No es acaso un ladrón del tiempo? ¿no nos tiene dominad@s hasta el punto de que no podríamos hacer nuestra vida con normalidad sin las redes?

Esta cuestión me preocupa y mucho, pues el enorme sacrificio que se realiza en nuestra forma de vida y sobre todo a edades más avanzadas, recordemos que el perfil de la opositora ha cambiado y hay muchas personas que opositan a partir de los cuarenta, puede hacer que termine en un fracaso rotundo y nos preguntemos qué error o mala suerte nos pudo suceder al respecto, porque en ningún momento fuimos conscientes de como las redes sociales nos atrapan…..

Leyendo un articulo esta semana  en el periódico El país sobre las consecuencias de las tecnologías en la memoria nos advierte de lo siguiente: “Estas tecnologías podrían influir negativamente en ciertos procesos cognitivos, concretamente en la memoria a corto plazo y a largo plazo, la capacidad de comprensión y la de imaginación, al requerirse un menor esfuerzo mental para resolver tareas. Simultáneamente, estarían influyendo de manera positiva al fomentar el autoaprendizaje, el desarrollo de la memoria visual y el acceso a casi cualquier información que se desee”

Y tanto flujo de información puede bombardearnos y minar nuestro pensamiento critico y también a mi modo de ver puede afectar a la memoria de las personas que opositan por la atención constante a ellas en medio de su soledad, como de una compañera de viaje en este duro trance, por tanto mis “consejos” al respecto son:

  • Planificar el horario de estudio diario en pequeñas sesiones
  • Poner el móvil en modo “avión” y no en silencio
  • Acudir a las redes sociales solo para informarte de cuestiones relacionadas con temas laborales y de la oposición
  • Informar a tus alllegad@s y familiares  de tu situación actual como opositor@ y que traten de respetar al máximo tus horarios de estudios
  • Colocar el móvil en un lugar cercano pero no accesible en tu mesa de estudio
  • No mantener encendidas las redes sociales mientras estudias , de ese modo evitas el picoteco en las conexiones y visitas a ellas (facebook, instagram, linkedin.).
  • Tener clasificada la búsqueda de información de las oposiciones a una hora determinada del dia y limitar el tiempo de exposición en internet
  • Desconéctate mentalmente de la necesidad de conexión hacia el mundo digital, practica el yoga, meditación y mindfulness en lugar de acudir a ellas como reclamo

Como indica la filosofía oriental, hay ciertos momentos en los que se debe actuar sobre el tiempo (tempo) y otros en los que es mejor esperar, equilibrar ambos conceptos nos ayudará enormemente en nuestras oposiciones hasta alcanzar el éxito.

Más info:

https://elpais.com/elpais/2018/01/18/actualidad/1516296200_637317.html

 

Silvia Velasco Navarro

Graduada en Trabajo social, mediadora, consultora

http://www.mediadordeconflictos.com

 

 

Los ritmos circadianos (biorritmos) y el estudio en la oposición.

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Enero 2018. Autora Silvia Velasco Navarro.

Cada vez que una persona se plantea estudiar una oposición se hace miles de preguntas al respecto y suele tener multitud de dudas de como prepararse adecuadamente para llegar a lograr un mejor rendimiento en el estudio.

Si recientemente hemos adquirido hábitos diarios debido a la finalización de carreras universitarias, estudios superiores, másteres,postgrados, etc.. dicha costumbre nos ayuda a poder ajustar nuestros ritmos de estudio. Más difícil se lo plantea el/la opositor/a que tras años de inactividad , comienza una nueva etapa que le resultara más dolosa, precisamente por el hecho de tener que convertir en un habito el ritmo de estudio diario en formatos 4/4, 5/5 hasta los 8/6, es decir, las horas al día en aumento que deberá de manera progresiva aumentar hasta alcanzar un grado optimo del estudio.

¿Y que ocurre con los biorritmos o ritmos circadianos? ¿¿Son importantes es esta actividad de estudio y memorización?  Quizás no le prestemos suficiente atención y sin embargo el éxito o fracaso de nuestra retención en la memoria y la capacidad de lectura, comprensión puede guardar una relación directa. Examinemos pues el significado de este fenómeno:

El Ritmo biologico, según J.Antonio Giraldo Castaño, es una oscilación de un  parámetro biologico dependiente de un reloj endogeno (interno) y de sincronizaciones ambientales,  es decir, esta sincronizando con el medio ambiente, el entorno y el ciclo natural de la duración del día, así como con el ciclo de la oscuridad (noche) y luz (día).

La actividad cerebral y demás procesos biológicos de cualquier ser viviente es un fenómeno que se manifiesta siempre con una variación regular y no como un proceso continuo. La actividad cerebral al igual que la vida misma es un fenomeno rítmico. Así cuando estudiamos una actividad vital como lo es la actividad cerebral en relación al tiempo, nos encontramos con “relojes biologicos” internos conocidos como ritmos circadianos. Son procesos que se repiten cada 24 horas. Son fundamentalmente Metabólicos; producen una variación sucesiva de la actividad funcional del ser vivo como un todo, o en alguna función particular por parte principalmente del sistema endocrino u hormonal, todo esto regulado por el cerebro en su totalidad.

¿Como influyen estos ritmos circadianos en las personas opositor@s?

De igual modo que existen momentos idóneos en el día para cada persona a la hora de irse a dormir o realizar deporte, cada ser humano tiene distintos estadios donde la actividad cerebral en referencia a la mejor hora de estudio/memorización/concentración puede variar; Existen ejercicios a modo de cuestionarios a través de los cuales los/las estudiantes pueden conocer si su ritmo circadiano es matinal, está equilibrado en mañanas/tardes o son las tardes/noches cuando la actividad cerebral es más propensa para ello. Ser buho o alondra, es decir, que tu predisposición  en el horario de estudio sea por la mañana (alondra) o por la tarde (buho) puede condicionarte mucho tu organigrama o planificación de tus tareas estudiantiles. Si es cierto que aprovechar estos biorritmos puede aportarle al estudiante ventajas incluso el dia del examen, pues ya conociendo de antemano nuestro ritmos circadianos, podremos programar una optima preparación final de repasos y afrontamiento.

Se trata en definitiva de sacarle partido a nuestras propias destrezas y habilidades cognitivas, ya que si aprovechamos lo que nos favorece a cada persona opositor@, los resultados finales pueden mejorar significativamente, solo debemos poner nuestros biorritmos a trabajar de nuestro lado.

 

Más info:http://lafelicidadfisicadedios.blogspot.com.es/2013/01/la-relajacion-y-los-ciclos-de-los.html

 

Segundo Jinete: Falta de autoestima en la Opositor@

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Habiendo superado el primer jinete que nombramos en el post anterior (el tiempo y la cuenta atrás) nos adentramos en la autoestima femenina  o la falta de ella a la hora de afrontar una Oposición.

Recientes hechos al acudir a exámenes de Oposición aquí en Andalucía me ha hecho observar ciertas curiosidades, la primera que son más las mujeres que opositan actualmente que hace algunas décadas y mayoritariamente universitarias y con cargas familiares, por tanto la edad ya es un grado. Y sin embargo, la experiencia debería dejarnos unas mejores habilidades de planificación para plantear temarios, horarios, disciplinas, rutinas.. Por el contrario en muchas ocasiones la falta de concentración, la dispersión mental y la falta de “autoestima” el “yo no seré capaz” nos coloca una barrera invisible incluso mucho antes de haber realizado el examen.

Hace unos años mientras un grupo de mujeres emprendedoras y empresarias presentabamos el libro de una conocidas psicoanalistas denominado “La mujer del Siglo XXI”  elegimos un tema de debate y yo por mi especialización en negociación/mediación elegí el Poder en la Mujer. Y hable de las dificultades para alcanzar metas posibles, ascensos y mejorías profesionales, sobre todo en sectores donde la presencia de la mujer era escasa. El famoso techo de  cristal también puede aplicarse a las oposiciones. Nos puede parecer difícil pero como bien indica la autora del capitulo Mujer y poder (Susana Lorente) menciona una famosa frase de Nietzsche que dice de la mujer lo siguiente: ” Las mujeres, hasta el presente, han sido tratadas  por los hombres como pájaros que, habiendo descendido de una altura cualquiera, se han perdido entre ellos: como una cosa  delicada , frágil, salvaje, extraña, dulce, encantadora, pero también como algo que es preciso poner en una jaula para que  no se vuele”.

Romper con los  estereotipos también comienza desde nuestra tarea diaria  a la hora de afrontar el reto de la oposición como una meta más y no como algo imposible o que solo “algunos elegidos/as” que poseen un alto coeficiente o capacidad económica  o pensar que solo los/las más jóvenes tendrán más opciones, pues son muchas las virtudes de una persona que ha trabajado años y conocido los entresijos del mundo privado o publico sea cual fuere su labor o posición laboral.

Hay  que creer y ponerle pasión a cada meta u objetivo y este no debe ser distinto a los demás. Se necesita de gran capacidad y fortaleza mental y las ya conocidas disciplina, constancia, tenacidad , motivación, y mucho orden, por supuesto porque no solo la planificación comienza al comprar el temario , sino en todos aquellos aspectos familiares y personales que deben inexorablemente quedar resueltos para no sentirte culpable al no poder asistir o atender  a tus allegados, parejas, hijos o padres del mismo modo.

La clave de esto lo explicaremos en el Pacto familiar, que debe renovarse cual contrato invisible para apoyarnos en los duros momentos de agotamiento, abatimiento, desazón y culpabilidad por el tiempo que habremos de dedicarle al estudio de la Oposición.

Porque tu tienes el poder….el poder de decidir  …de luchar por las posibilidades que pueden abrirse al alcanzar la meta…en definitiva puedes utilizar el mantra siguiente :

Hay un poder infinito dentro de mí

Hazlo tuyo… y persiguelo hasta el final.

Autora:  Silvia Velasco Navarro

Consultora, Formadora, Mediadora y Graduada en Trabajo Social

http://www.mediadordeconflictos.com

 

Los cuatro jinetes del apocalipsis para la Opositor@: Primer jinete el tiempo y la cuenta atrás

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Cuatro son los enemigos de una oposición , aunque la lista podría ampliarse y se requiere  una labor titanica de lucha interna y externa  para poder combatirlos.

El tiempo no es igual en occidente que en Oriente. El tempo Universal y el Personal como indica Chin Ning Chu en su libro “El arte de la guerra para las mujeres” son diferentes: El tempo Universal se produce cuando todas las fuerzas dela naturaleza convergen en una dirección, ni tú ni yo podemos manipularlas, pero si podemos aprovecharlas. En cuanto al tempo personal , es otra cuestión desde el momento en que planificamos nuestro calendario de estudio teniendo en cuenta el calendario de fechas previstas y/o definitivas (publicadas en diarios oficiales) de exámenes (test, prácticos o de desarrollo) hasta que se acerca el momento decisivo de realizarlo (la cuenta atrás), el cerebro y todo tu organismo en conjunto vive momentos de angustia vital que se reproducen en multitud de síntomas , entre ellos los más conocidos: miedos, ansiedad, estrés, desmotivación, abatimiento, agotamiento físico/psicológico, somnolencia, etc..

Contrarrestar estos síntomas requiere de capacidad psicológica y una enorme inteligencia  instrumental definida por el prestigioso psiquiatra Enrique Rojas como “aquella modalidad que consigue elevar las capacidades  que uno tiene, mezclado con arte y oficio esta tetralogía apuntada” y es que  preparar una oposición desde el punto de vista de este autor es “una tarea de artesanía psicológica y significa la capacidad de poner en juego fundamentalmente ilusión e inteligencia instrumental”

Indica el autor que la Inteligencia Instrumental tiene cuatro notas que se hospedan en su seno: orden, constancia, voluntad y motivación; son las joyas de la corona de la conducta del/la opositor@. Afianzarlas con suficiente antelación y como hábito conseguido en el tiempo, favorecerá una correcta llegada a la cima, es decir, finalizar los exámenes con los ánimos necesarios para superar cada prueba, ya que habitualmente  son varias, eliminatorias en la mayoría de ocasiones  y en diferentes fechas.

Este autor remarca en un articulo para Notarios* y que sirve de ejemplo para otras profesiones donde se manejen muchas normativa y leyes, señala cuales aspectos son negativos en la vida del/la opositor@, hemos señalado algunas al inicio del post, pero para este prestigioso psiquiatra, la ansiedad tiene muchas aristas  que se deben resolver , vamos a detallar los síntomas :

  1. Físicos: son aquellos que se manifiestan a nivel corporal y dan lugar a la siguiente constelación clínica: nerviosismo, inquietud, taquicardia, opresión precordial, mareo, hipersudoración, temblores…
  2. Psicológicos: nerviosismo, desasosiego interior, vivencias de amenaza, deseos de huir o escapar… miedos difusos que otras veces  se hacen concretos, inseguridad , sensación  de inferioridad , sensación de vacío, melancolía mezclada  con temores , sensación de cansancio ante un esfuerzo,..
  3. síntomas intelectuales: percepción pesimista de su realidad, sensación subjetiva de mala memoria reciente y dificultad para tener todo el arsenal de temas y números del código que tienen que quedar fijados en la memoria, tendencia intermitente a concentrarse mal o estar despistado, tener pensamientos negativos de los que  no se libra, dar muchas vueltas  a las cosas de manera obsesiva, le cuesta pensar, cierto bloqueo intelectual, pensar que no saldrá bien la oposición porque ése día se encontrará mal, o no estará en forma

Estos síntomas  que he descrito se mezclan, se juntan de forma caprichosa  y dan lugar a un estado de ánimo que se puede resumir así: emoción negativa de temores diversos que se viven como anticipación de lo peor.

Prosigue el autor en su descripción de este problemática  pues hay una modalidad  especial de vivir la ansiedad que son las CRISIS DE PÁNICO: episodios breves de corta duración que aparecen de pronto sin previo aviso y que es una borrachera de ansiedad de gran intensidad en el que lo más importante es la taquicardia, opresión precordial, sensación de irrealidad, un exceso de sudoración, cambios de temperatura corporal, temblores , hormigueo  y en caso de mayor intensidad aparecen tres temores que el psiquiatra sabe traducir al lenguaje coloquial de la siguiente manera:

-Temor a morirse

-Temor a perder el control

-Temor a volverse loc@

Todo esto tiene arreglo, hoy con las técnicas  modernas de tratamiento farmacológico y psicológico tiene  una salida. En la atmósfera del/la  Opositor@ aparecen momentos que describiría como una mezcla de síndrome de estar quemado (burnout) y por otro, el deseo de abandonar.

Añade el autor que ahí se mezcla el cansancio, agotamiento, rutina de días grises, empedrados unos detrás de otros y la impresión sobre todo que un@ no se concentra bien y no puede retener tanta información. ¿te reconoces en esta etapa?

Pues hay que apoyarse en la familia y allegados, pues le dedicaremos un apartado al pacto familiar, para saber rodearse de auténticos aliados que nos ayuden a alcanzar nuestros sueños y metas.

Una ultima cuestión, el tiempo no se controla, se gestiona. Debes gestionarlo  para que seas tú quien lleve las riendas y no el tiempo se te eche encima y puedas perder el control de la situación. No olvidemos los puntos de referencia: orden, constancia, voluntad y motivación combinado con alta inteligencia instrumental. Añade un poco de meditación y otras técnicas de relajación y podrás  llegar a los exámenes en las mejores condiciones.

 

Revista enlace: **http://www.elnotario.es/opinion/opinion/880-la-ansiedad-del-opositor-0-3321620005482454

Autora: Silvia Velasco Navarro

Consultora, Formadora, Mediadora y Graduada en Trabajo Social

http://www.mediadordeconflictos.com

 

 

 

Tácticas Antiestratégicas en las Oposiciones

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La estrategia en la vida es todo un arte y los expertos militares acuñan estos términos sobre todo en el mundo militar, en las batallas aun cuando se utilice en otros campos y para otras situaciones. Es así como, según Claudia Noseda “desde el momento en que acudimos a estrategias para encarar los diversos asuntos de la vida, concebimos, esta , sin advertirlo conscientemente, como un campo de batalla y al otro con el que nos relacionamos, como a un adversario” (Noseda, 2006)

En las oposiciones existen una infinidad de adversarios (incluso miles) y esto doblega nuestro ánimo en las proporciones opositores/plaza. Es por tanto una gran batalla. De eso se desprende, explica su autora, que usamos estrategias con el fin de derrotar y vencer, y de evitar ser derrotad@s y vencid@s.

En muchos ámbitos de la vida, se considera un grave error entender el conflicto como una batalla. En determinadas ocasiones es una oportunidad que para replantear objetivos, reforzar debilidades, conseguir nuevos propósitos, generar alianzas con otr@s compañer@s o grupos o simplemente variar nuestro rumbo por la salida de una nueva convocatoria que obliga a replantear y calendarizar nuevamente desde el inicio.

No siempre los cambios se viven con alegría, suelen ser estresantes dependerá de cómo los vivamos en los momentos en que sucedan y nuestros estado de ánimo y situación personal. Si queda poco tiempo para planificar sera perjudicial, si estamos al inicio de todo el proceso puede incluso impulsarnos hacia donde nos interesa llegar.

El fenómeno de la baja tolerancia a los cambios que viven las opositor@s y la frustración que supone incluir nueva normativa, cambios legislativos a ultima hora, retraso o adelanto de exámenes, etc.. puede conllevar a vivir los acontecimientos sin paz alguna y genera una gran cantidad de estrés que mal llevado puede hacer abandonar o enfermar a quien lo sufre. Los conflictos o situaciones a los que se deben hacer frente requiere de fortaleza mental y flexibilidad en la adaptación, sino  se podría pensar que vivimos en una guerra interior constante.

También es erróneo concebir la paz, continua explicando Claudia Noseda , “como un estado carente de conflictos”. Por el contrario, la paz esta colmada  de situaciones conflictivas. Ahora bien para todos estos conflictos propios de la condición humana y que requieren de constante resolución, no siempre deben aplicarse estrategias, sino al contrario y en la mayoría de los casos, ANTIESTRATEGIAS.”

¿Como define Claudia Noseda las Antiestrategias? ¿Como se aplican a las oposiciones desde nuestro punto de vista?

La antiestrategia es la otra cara de la estrategia. Una estrategia no prefabricada, que no responde al comportamiento histórico, sino al más puro presente, al aquí y al ahora. La antiestrategia es espontánea, pero no por eso irracional. Responde, en cambio, a una racionalidad pura, no contaminada con la racionalidad de otros. La antiestrategia no tiene de ninguna manera, un grado de mayor complejidad  que la estrategia, sino  que es la puesta en marcha de los recursos más naturales con que contamos para responder a la complejidad de la vida.De este modo, continúa la autora diciendo que nuestra antiestrategia responde a una presencia sostenida , con la atención y la intención puesta plenamente, es decir, con todos los sentidos, en el presente. Esto permitirá que surjan los recursos propios, más inteligentes y creativos.

En la oposición la redacción de nuevos esquemas, resúmenes, elaboración de guiones y nuevas grabaciones  que enfaticen parte del temario que ahora reconocemos como más destacado sobre otras partes y contenidos. Si aparecen nuevos test o contenidos online esto nos puede apoyar y guiar. Alterar el orden de los temarios acompasándolos con los biorritmos personalizados, es otra cualidad antiestrategica.

Autora: Silvia Velasco Navarro

Consultora, Formadora, Mediadora y Graduada en Trabajo Social

http://www.mediadordeconflictos. com

Extracto de “El valor de las opositor@s” ( II parte de “El Tao de las Opositor@s)