Pon en practica el “sisu” para afrontar tus examenes de oposición

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13 de Mayo 2018. Autora Silvia Velasco Navarro.

Cuando te inicias en las oposiciones, sea cual sea la convocatoria, hay muchos interrogantes que a priori no te planteas. Conforme transcurren las semanas y meses y el calendario se vuelve burlón recordándote la fecha exacta y hora de tu examen, es cuando las emociones se desbordan, el tiempo se descontrola, y se amontonan dudas e incertidumbres.

En verdad la psicología nos aporta pequeñas pildoras de conocimiento, aunque en este caso ha sido el descubrimiento de una estrategia finlandesa el “sisu” la que me ha despertado la curiosidad de como en esta cultura nordica afrontan la adversidad para los momentos dificiles. Y como no podía ser de otra manera, voy a incorporarlo a mi agenda de resolucion de dudas opositoras por todo lo que puede aportarnos para llevarnos al examen con plenas capacidades y alta estima personal.

El ser humano ha llegado hasta donde nos encontramos ahora gracias a tres dimensiones “mágicas”: perseverancia, resiliencia y valor.Cada uno de nosotros hemos culminado el momento presente sorteando también más de una dificultad, de una pérdida y de cientos de problemas.Si pensamos en verdad los enormes sacrificios que hemos realizado para estudiar la oposición, la dureza de determinadas normativas, lo extenso del temario y dificultad, nos sobran razones para ver “a lo que nos enfrentamos”.

Así, todo el esfuerzo dedicado y cada piedra superada es, sin duda, un logro del que nos sentimos orgullosos.Ahora bien, más allá de las técnicas para afrontar la adversidad que cada uno tenemos, nunca está de más conocer qué hacen en otros países y en otras culturas.

Sisu hace referencia a esa fuerza que contiene el ser humano y que casi siempre tenemos dormida.Sin embargo, en ocasiones, basta con que la adversidad haga acto de presencia para que nosotros mismos nos obliguemos a sacarla a la luz, a hacer uso de ella para persistir resistir y vencer.La fuerza interior o resiliencia, valentía perseverancia, capacidad de superación pueden ser sinonimos de “Sisu”.

A veces yo lo comparo con esa “incombustibilidad” que me caracteriza en mi desarrollo como opositor@ y preparador@. Por tanto Aquellos que tengan más Sisu serán quienes serán capaces de superar los obstáculos y terminarán por triunfar.

Las cinco claves del “Sisu” para hacer frente a la adversidad. A continuación vamos a detallar lo que en la cultura finlandesa aplican:

1. Controla el estrés, no dejes que el miedo te domine.

Ya hemos hablado en otras ocasiones de lo importante de controlar tus emociones y de gestionar adecuadamente el tiempo, ambos pueden ser aliados o fieros enemigos, segun lo percibas como tal. La expresion opositora, “no me da tiempo a repasarlo todo” es prueba de esta incertidumbre y falta de control del estrés. Habra que trabajarlo con profundidad. En ese punto aconsejo yoga, mindfulness, la mediatación tradicional o la que suelo practicar la meditación guiada budista.

2. Sé perseverante

Vivimos en una sociedad que ha perdido el valor de la paciencia. Sin embargo, las personas que disponen del sisu son pacientes, aceptan la frustración, son creativas, esperan los momentos adecuados y avanzan poco a poco, sin rendirse, sin claudicar jamás. En las oposiciones es mejor no pensar en mentalidades fijas, ya hemos visto la importancia de la mentalidad de crecimiento. Esto es uno de los ingredientes a sumar a nuestros valores, la perseverancia, saber esperar sin rendirnos.

3. Practica la honestidad

El respeto por uno mismo y por los demás es esencial .Todos se preocupan por los demás porque entienden que las alianzas permiten la supervivencia, porque cuidarse y respetarse los unos a los otros es ganar en calidad de vida. En el desarrollo de la preparación de oposiciones aplico un principio de colaboración entre el alumnado que finalmente rebaja en mucho la tensión de competición y ese espiritu se transmite y eleva la honestidad a un mayor grado.

4. Aprende a resolver los pequeños conflictos y lograrás resolver los grandes

Hace un año en la presentación del libro 7 Magicas reglas -Manual práctico para resolver eficamente cualquier situacion en la vida-de mi maestro y amigo  Jose Garrote, detallaba como la actitud ante la realidad puede constituir la base para el cambio positivo y que  debemos cambiar la perspectiva con la que observamos los acontecimientos  y en lugar de percibirlos como problemas , lo debemos transformar  en “situación”, ya que la mente expande hasta el infinito aquello en lo que nos centramos. Mas adelante otra de las reglas es dividir o reescribir la situacion descompuesta en cada una de sus partes indivisibles. No puedes cargar un arbol, pero si transportarlo de rama en rama. Por esta razón hacer que las situaciones las resolvamos de este modo, conseguiremos perspectiva para afrontar las grandes adversidades. En definitiva, el dia del examen es eso. Un gran reto que meses antes ya habias planificado, reenunciado y reescrito una y otra vez en tu mente.

5. Sé resiliente hoy, mañana y siempre

La resiliencia es el reflejo del alma valiente y sabia que ha aprendido a afrontar las adversidades de la vida para transformarse en alguien diferente: en alguien más fuerte y valiente. Sisu tiene mucho de resiliencia. Tanto, que para muchos tendría casi el mismo significado. Es el reflejo de algo que, tarde o temprano, nos va a enseñar la vida y que deberemos poner en práctica.

Puedes evaluarte cada cierto tiempo mientras opositas, replantearte si hay que reajustar alguna materia, si los repasos son acertados, si necesitas conseguir más test que te ayuden en la practica y retención de contenidos semanales. Si has tenido la ocasión de opositar con anterioridad aprovecha esta oportunidad para reajustarlo todo, planificar tu estudio y tu mente -sabia- sabrá poner en marcha todos tus recursos conocidos, por eso resulta de vital importancia conocerte profundamente y evitarás de cara a futuro muchos sinsabores.

Para finalizar este post , voy a añadir una apreciación de la autora Mari Angeles Rubio Gil  : “CUANDO LA VIDA NOS LO PONE DIFICIL: Como salir reforzado de la adversidad” en la que señala que de todas las habilidades de resistencia, una de ellas se ha manifestado muy efectiva, como es la de poseer un elevado concepto de un@ mism@, que se expresa en forma de una alta motivación para el logro y la resolución de problemas, optimismo, actitud más proxima a los demás, autosuficiencia, minimo fatalismo, asi como una inteligencia normal. Ahora es cuando debes poner en practica el mantra que mencioné en el segundo jinete:

“Hay un poder infinito dentro de mí” y con este mensaje interiorizado irás al examen cargada de todas las energias del universo a  tu favor y lo más importante habras aprendido a tener fé en tí.

 

Más info: https://mejorconsalud.com/sisu-tecnica-finlandesa-vida-golpea

/www.mediadordeconflictos.com

 

 

 

 

 

 

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¿ Has oído hablar de La Felicidad Interior Bruta?

Erase una vez.. en Butan, un pequeño pais del sur de  Asia, en la cordillera del himalaya, entre India y China, montañoso y pequeño…. existia un rey llamado Jigme Singye Wangchuck que decidió convertir la felicidad en uno de sus pilares básicos. Es la democracia mas joven del mundo. Se fijaron en nuestra constitución como ejemplo.

El 2 de junio de 1974, en su discurso de coronación, Jigme Singye Wangchuck dijo: “La felicidad interior bruta es mucho más importante que el producto interior bruto”. Tenía 18 años y se convertía, tras la repentina muerte de su padre, en el monarca más joven del mundo.

Desde aquel día, la filosofía de la felicidad interior bruta (FIB) ha guiado la política de Bután y su modelo de desarrollo. La idea es que el modo de medir el progreso no debe basarse estrictamente en el flujo de dinero. El verdadero desarrollo de una sociedad, defienden, “tiene lugar cuando los avances en lo material y en lo espiritual se complementan y se refuerzan uno a otro. Cada paso de una sociedad debe valorarse en función no sólo de su rendimiento económico, sino de si conduce o no a la felicidad”

La defensa de la felicidad no la basan solamente en  el casi aislamiento hacia el exterior y mantenimiento de su cultura y economia frente a los vicios de la  globalizacion de otros paises sino que consideran que “el metodo GNH (Gross National Happiness) o FIB como lo conocemos hoy en dia , este principio lo defienden como “el metodo que equilibra el crecimiento sostenible frente a los resultados tantas veces dañiños de la riqueza desenfrenada”.

¿Sabian que es el primer pais del mundo donde no se permite fumar?  En 2004 el Estado renunció a los ingresos potenciales del tabaco con la prohibición de fumar, convirtiéndose en el primer país libre de humos.

Ademas su politica restrictiva del Turismo, como fuente de ingresos para este pequeño pais es una maxima para ellos,  ya que  controlan la entrada de turistas, unos 50.000 al año, que gracias a que pagan alrededor de 200 euros al día han convertido del turismo exclusivo una de las principales industrias del país.

Ademas Bután es una potencia en  plantas medicinales  y a sus ciudadanos/as y en el sistema de sanidad butanés, para dolencias leves, los ciudadanos pueden elegir entre la medicina tradicional y la occidental.

El concepto butanés de la felicidad interior bruta se sostiene sobre cuatro pilares, que deben inspirar cada política del Gobierno.

Los pilares son:

1. Un desarrollo socioeconómico sostenible y equitativo.

2. La preservación y promoción de la cultura.

3. La conservación del medio ambiente.

4. El buen gobierno. Para llevarlo a la práctica, el cuarto rey creó en 2008 una nueva estructura institucional al servicio de esta filosofía, con una comisión nacional de FIB y una serie de comités a nivel local.

¿Como se alcanza este indice? La formula que han hayado los butaneses se basan en 9 principios a los que sus ciudadanos deberán contestar cada dos años y de este modo medir la eficacia de este indice, estos principios son:

1. Bienestar psicológico: hace referencia a como las personas evaluan sus vidas, en terminos de experiencia interna, enfocados en el estado de animo momentaneo y a largo plazo en el bienestar emocional y mental.

2. Nivel de vida: Incluye no solo los ingresos monetarios sino tambien los ingresos no monetarios tales como bienes de consumo duraderos, bienes y servicios recibidos como regalos, asistencia, salud, que afectan a los estandares de vida del pueblo

3. Buena gobernanza o Buen gobierno: “el ejercicio del poder por los distintos niveles de gobierno que sea eficaz, honesto, equitativo, transparente y rendición de cuentas” segun la definición de la  agencia canadiense de desarrollo internacional. En general, la mayoría de la literatura está de acuerdo en las dimensiones comunes de gobernanza, como la participación, el Estado de derecho, la transparencia, la rendición de cuentas, la entrega efectiva de los servicios y la equidad.

4. Salud:  “es un estado de completo bienestar físico, mental y el bienestar social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.  Esto reitera la importancia de una buena salud como un determinante dominante y más importante de la felicidad.

5. Educación: No se refiere solo  a la educacion occidental escolar y los logros educativos. Se añaden los valores y principios que las familias y la sociedad enseña a sus escolares fuera de las instituciones de educación, es la llamada educacion informal, como habilidades adquiridas , civismo, ecologia, conocimiento indigena, por ejemplo. Para los Butaneses La educación contribuye al conocimiento, los valores, la creatividad, las habilidades, el capital humano, y la sensibilidad cívica de los ciudadanos.

6. Vitalidad de la Comunidad: Tales como donaciones y el voluntariado, la cohesión social, la seguridad, la familia, y la duración de la estancia en la comunidad, este trabajo ofrece algunas ideas sobre el estado de vitalidad de la comunidad en Bután. Las relaciones entre estas variables también se analizan.

7. Diversidad Cultural: incluye: inculcar los valores para el pleno desarrollo del ser humano, para satisfacer las necesidades espirituales y emocionales, para moderar el ritmo de la modernización y los impactos negativos de la globalización, salvaguardar y fortalecer la soberanía del país y la seguridad, el desarrollo de la resiliencia, y para promover la diversidad de contribución significativa.

8.Uso del tiempo:  Además de un trabajo remunerado, las actividades productivas incluyen una serie de actividades no remuneradas, como el trabajo doméstico, cuidado de niños, cuidado de los enfermos y ancianos, y el tiempo dedicado a otras actividades para el mantenimiento de las sociedades. La naturaleza detallada de la información recopilada por los estudios sobre uso del tiempo permite a los responsables políticos a comprender las necesidades de grupos especiales de las personas, tales como la edad o con discapacidad. Proporcionan información sobre el número de horas que un individuo pasa de las actividades laborales y de otro tipo, tales como socializar con la familia y los amigos, los deportes y otras actividades de ocio.

9. Diversidad  ecológica y la Resiliencia.

En definitiva los informes sobre la felicidad mundial dejan patente que:

1) en varios países industrializados, donde los ingresos se ha incrementado drásticamente, el bienestar subjetivo o felicidad no ha aumentado y en algunos casos se ha caído

2)) los ingresos relativos afecta a la felicidad más que el ingreso absoluto; la felicidad o bienestar subjetivo depende de las expectativas y las comparaciones sociales,

3) los ingresos afecta el bienestar de la gente, pero más allá de un nivel de umbral, deja de influir en el bienestar,

4) las personas a adaptarse a las circunstancias y tienden aquellos con mayor capacidad de adaptación a ser más felices, incluso cuando sus ingresos son muy bajos.

Entonces si  el crecimiento y aumento de los ingresos  en los países del primer mundo no pueden hacer feliz mientras nuestros conciudadanos sufran la consecuencias de una economía injusta que hace mas ricos a unos y mayor indice de pobreza al resto…..quizas ha llegado el momento de cambiar nuestros PIB por el GNH y sumarnos al carro de la nueva era de la felicidad!

Fuentes: http://elpais.com/diario/2009/11/29/eps/1259479614_850215.html

http://www.grossnationalhappiness.com/

El síndrome de Juana de Arco y el altruismo

Cuando sientes un impulso irrefrenable de ayuda a los demas de tu entorno , es cuando envolvemos nuestra vida de un halo de altruismo y generosidad sin limites. La crisis que vivimos esta sacando lo que tenemos dentro y adquirir la capacidad de poner en marcha todos los mecanismos de ayuda prosocial tanto a amigos, necesitados, desahuciados, pobres ,etc.. o involucrarte en actividades de voluntariado forma parte de un pilar fundamental como ser humano y comprometido/a.

Pero llevarlo a su maximo exponente supone, con mucho, sufrir lo que los psicologos denominan  “Sindrome de Juana de Arco” , es decir, la idea de que podremos salvar a la humanidad o al mundo. En este proceso la persona necesita imperioramente dedicar gran parte de su esfuerzo y energias a estas “causas perdidas”, hecho que termina deteriorando las necesidades propias, al dejar de lado responsabilidades basicas hasta empeorar las relaciones que quedan fuera de ese campo de acción.

Finalmente , ante la imposibilidad de “resolver” los problemas en cuestión, se va sintiendo cada vez más hostil y resentida, casi quemada,y acaba por sumir a la persona en un estado de ánimo negativo, pudiendo aparecer in extremis sintomas de ansiedad, depresión y obsesión.

¿Donde esta la equidad entre egoismo y altruismo? En el punto medio reside la virtud, decía Aristoteles, y en verdad el altruismo, como palabra la forjó el filósofo Augusto Comte, padre del positivismo, a partir de la palabra italiana Altrui -el otro-, derivada del latín alter,a, um, como oposición a egoísmo. El altruismo se refiere a la solidaridad interpersonal.

Desde la psicologia social se define el altruismo como el sentimiento de preocupación por los demás y los comportamientos de dedicación y entrega a los otros y ha sido estudiada en la ultimas decadas, sobre todo a partir de los noventa,  a raiz de la multiplicacion del fenomeno del voluntariado y la ampliacion de redes por todo el mundo de las ONG,s y el tercer sector.

El altruismo puro, sin ocuparse de uno/una mismo/a puede llevar a un malestar personal de incomprensión, y para buscar el equilibrio ante este síndrome, es necesario velar por nuestro propio bien (y por el de los demás, siempre que esto no ponga en peligro el bienestar propio), de manera que así nos protegemos de los extremos sin sobredimensionar la realidad.

¿Topico o verdad? En comparación entre hombres y mujeres , las conductas de ayuda, segun la investigacion empirica, ha puesto de manifiesto que las mujeres ayudan más en todas las ocasiones.

¿Porque ayudamos incluso a desconocidos?

Si la norma de reciprocidad , norma universal, explica que deberíamos ayudar a quienes nos ayudan, en ocasiones esta norma no da respuesta al fenómeno del altruismo con personas desconocidas. La empatía es el nexo común, como estado afectivo al altruismo y desde la neuroanatomía se ha tratado de investigar desde el ámbito genético y biológico.

Los expertos de la psicología  tratan de explicarlo sobre la base de 7 teorias explicativas :

  • Empujado/a por normas sociales: Colaborar con los demás, bien de modo puntual o como voluntario en una organización, depende en muchas ocasiones de lo que este bien o mal visto por la sociedad.  En este sentido las normas sociales (normas de justicia social )  influyen y algunas personas quieren ayudar porque creen que es lo correcto y es lo que debe hacerse
  • Para Aliviar el estado negativo : lograr recompensas emocionales.  Se ayuda a los demás con el objetivo de reducir los propios sentimientos de angustia causados por la situación de las personas necesitadas (Schaller y Cialdini, 1988), es la denominada teoría del alivio del estado negativo
  • Para superar frustraciones en general.
  • Altruismo empatico: La activación empática produce una motivación altruista para reducir no la activación propia, sino el malestar o sufrimiento de los demás
  • Inversión en Capital Humano:ya que mejora las habilidades sociales, conocimientos, experiencia, puede favorecer el conocimiento del mercado de trabajo, aprobación, estima, etc., es la denominada teoría del capital humano.
  • Teoría del Intercambio: Cuando las recompensas sean más grandes que los costos es cuando se produce la actuación de ayuda. Ofrecemos compañía, amistad, amor, estima, etc. a los demás, las personas calculan interiormente costes y beneficios y determinan un saldo que les ayuda a decidir si mantienen o no esa interacción
  • Teoria de la esperanza: Nos implicamos cada vez más en la organización no con vista a recompensas inmediatas, sino para lograr mayor responsabilidad, poder, habilidades, etc en un futuro más o menos próximo.
  • Teoria de la equidad: plantea que las personas de una sociedad conocen lo que es equitativo y justo para los otros miembros de la sociedad.  Por tanto, nos sentimos a disgusto si recibimos todas las ventajas de una situación y no damos nada a cambio, ya que en este caso la relación no es equitativa
Lo que si esta claro es que el altruismo y el egoismo son las dos caras de la misma moneda ¿Cual es tu preferencia?….
Autora: Silvia Velasco Navarro

Extracto de :

http://www.iniciativasocial.net/porque.htm

Mente sana/revista prevenir/Marc Clemente-Psicologo-

El Statu quo, los cambios sociales y los valores universales

Anne Morow Lindbergh, escritora norteamericana y aviadora del siglo XX dijo” solo en el crecimiento, la reforma  y el cambio (paradójicamente) se puede encontrar la seguridad verdadera..”

Es evidente que los cambios sociales tienen una cara humana y por ende un sentido social, a veces excesivamente influenciado por la tecnología y las tendencias globales, tal y como se pone de manifiesto en el libro “Hacia un mundo deseado..cambio social y conflicto” de Josep Redorta. Este tema ha sido  recurrente desde el cambio de siglo y las preguntas aun sin respuestas de hacia donde se dirige la humanidad algunas tienen respuesta y otras siguen en el aire.

La competitividad, la globalización , el consumismo, las redes sociales, los poderes financieros, el tercer mundo, etc.. impide vernos el horizonte de nuestro futuro con total claridad.

En este punto cabe hacerse una reflexión sobre los valores universales que fueron campo de batalla a mediados del siglo pasado desde la promulgación de la declaración de los derechos humanos  y la carta de las naciones unidas.

¿Siguen existiendo estos valores? Esta pregunta fué realizada a propósito de una conferencia en la ONU por Kofi Annan. A día de hoy se podria decir que ya han sido aceptados por los ordenamientos jurídicos de muchos países del mundo y se ha convertido en un punto de referencia para los ciudadanos .

Nuestros valores (los que practicamos ) son los mismos que la sociedad representa y son la fuente de sentido de nuestra vida ( así lo describe Josep Redorta en su libro). Los valores universales  más comúnmente aceptados por todos los organismos a los que hacemos referencia son: Amor, respeto, paz, libertad, bondad, justicia, prudencia, responsabilidad, honestidad, tolerancia, solidaridad, laboriosidad, perseverancia, lealtad, generosidad, amistad, fortaleza y agradecimiento.

La declaración de derechos humanos siempre tuvo una visión positiva del entorno y hoy por hoy es mas ampliamente aceptada de lo que fué hace décadas, sin embargo desde la llegada de la crisis mundial financiera, muchos de estos valores se han visto afectados. Por esta razón hace una década se quiso reavivar el espíritu fundador de estos principios  de desarrollo humano a través de los Objetivos de desarrollo del Milenio formado por 8 principios a conseguir en 2015 :

1.Erradicar la pobreza extrema y el hambre

2.Lograr la enseñanza primaria universal

3. Promover la igualdad entre los  genero y la autonomía de la mujer

4. Reducir la mortalidad infantil

5.Mejorar la salud materna

6. Combatir el sida ,el paludismos y otras enfermedades

7.Garantizar el sustento del medioambiente

8. Fomentar una asociacion mundial para el desarrollo

Todos estos valores en resumen  no están para servir a minorías ni a poderes supremos, sino todo lo contrario ,deben servir para que la gente viva su vida y organice su entorno ,(su sociedad) y estos  al mismo tiempo deben ser flexibles para que las personas se den cuenta la importancia y puedan llevarlos a la practica en sus realidades diarias. Se deben seguir fortaleciendo y defendiendo en todos los aspectos de nuestra vida

El sentido del cambio social se deberá dirigir para que todos nosotros disfrutemos de una vida mejor…..