Como el análisis DAFO puede apoyarte en tus oposiciones

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Autora: Silvia Velasco. 16 de Junio de 2019.

Todo el mundo es conocedor del metodo DAFO, tanto en el ambito empresarial como en el formativo, pero ¿Realmente llegamos a hacernos preguntas clave en momentos decisivos? o por el contrario vamos dejandonos llevar por nuestro instito cuando se trata de tomar decisiones sobre nuestras oposiciones.

Si las ideas las tienes claras y las metas definidas desde el principio y todo a tu alrededor conspira a tu favor, pues sáltate este post, que lo más probable es que no te sirva de mucho. Sin embargo si  tus dudas e incertidumbres son múltiples y no sabes cómo afrontarlas ,vamos a rascar un poco la superficie y enseñarte un poco más sobre análisis DAFO que podrás aplicar con firmeza de ahora en adelante cuando te encuentres en un callejón sin salida.

Primero analizemos el significado de DAFO, es un concepto que se asocia a las palabras: Debilidades, Amenazas, Fortalezas y Oportunidades. Vamos a detallar uno a uno:

  • DEBILIDADES: En este aspecto debes preguntarte cuestiones como:¿ Qué factores juegan en tu contra? ¿Dónde crees que la mayoría de opositores parten con una ventaja competitiva sobre ti? Debes detectar antes que nadie tus debilidades, ser consciente de ellas e intentar corregirlas. Un ejemplo que trabajes a media jornada y solo puedas dedicarle menos horas que otr@s opositor@s . Una solución sería adaptar tu tiempo restante a tus horas de maximo rendimiento (analizando tus biorritmos y si eres Buho/Alondra) y de esta forma maximizarás tu tiempo de estudio.
  • AMENAZAS: ¿Que factor consideras que puede ser una amenaza real para tí? Suele producir mucho estres no conocer el tipo de examen a priori o el hecho de que no se nombre si se tendrán en cuenta meritos en concurso y no los tienes aún en la profesión. En estos casos se ha de tener meridianamente claro tus objetivos iniciales segun tu edad y circunstancias y solo opositar con seguridad aquello que no te hace “perder tiempo” pues el esfuerzo realizado y las escasas recompensas pueden hacer mella en tu salud mental y animica. El hecho de presentarte a una convocatoria en otra comunidad o que no dispongas de suficiente temario para una OEP, te causará mucha inseguridad y es en sí misma una amenaza real que debes afrontar con sensatez y analisis profundo antes de comenzar una “nueva batalla“.Es importante no desgastarte, lo necesitarás más adelante. Y no debes sentirte inferior por no hacer presencia en ese examen , cuando otr@s opositor@s si lo hacen. No es tu oposición, pasa página. Y si te presentas con bajas expectativas, úsalas en tu beneficio como experiencia y practica de lo que vendrá .
    • Otra amenaza muy tipica es la falta de practica de la profesión, cuando se trata de realizar examenes prácticos. Existe poca bibliografía en nuestra profesion de TS y poca formación al respecto, de manera que esta amenaza solo se subsana si consigues hacer algun curso extra sobre la materia o vas puliendo “tu estilo” con la realización de casos en otras convocatorias. A diferencia de un examen tipo Test, el practico  es muy subjetivo, dependerá de multiples variantes (tribunal, limpieza en la presentación, redacción, presentación-finalizacion caso).
  • FORTALEZAS: Y ahora toca ver las ventajas personales sobre las de los demás. ¿Cuales son las tuyas?  Puede que un master reciente, unas practicas, o que se celebre una convocatoria en una ciudad que has vivido y conoces sus recursos/prestaciones. En un examen tipo test siempre caen preguntas especificas de esa ciudad (Reglamentos, normativas ..) y si es desarrollo y conoces en profundidad el funcionamiento de un servicio , pues para un practico y desarrollo es lo propio detallar todo el conocimiento de esa materia .
  • OPORTUNIDADES: Esta es la fase más interesante. Puedes generarte aliados en tu “batalla opositora“, realizando estudios de repaso con colegas, eligiendo lugares y entornos de estudio agradables (bibliotecas o lugares abiertos) donde poder llevarte tus materiales y cascos (para los audios). Mantenerte informad@ a través de las redes y listas de subscripcion (Colegios profesionales, facebook..) de todas las convocatorias. Matricularte en alguna academia que prepare oposiciones a la convocatoria que tú necesitas, o pedir referencias de un/a preparador@ de la cual puedas actualizar tu material y enseñarte tecnicas especificas y modo de enfocar tus oposiciones.
  • PROPUESTA DE CAMBIO: Propongo una nueva forma de afrontar el DAFO. Lo primero es cambiar las silabas por FODA. Así de simple y el porqué tiene su razón de ser en que comenzar por lo que nos preocupa produce mayor estres y ansiedad, ver lo negativo antes que lo positivo, mientras que si comenzamos por las Fortalezas y Oportunidades, nuestro ego y autoestima aumentan exponencialmente, de este modo cuando ataquemos las debilidades y Amenazas ya no las veremos como una pendiente muy inclinada (tal y como la vería un montañero subiendo una montaña) pues si vas preparado en lo fisico y en la mentalización, puede que el camino sea más llevadero.

Debemos aprender a utilizar todo nuestro potencial, nuestros recursos ( conocimientos, aptitudes, habilidades y experiencias)  y ponerlas a nuestro servicio. Incluso en momentos de grandes esfuerzos el ser humano puede esforzarse un 40% más de lo que cree realmente (son nuestras creencias las que nos limitan). Recrea imagenes positivas sobre ti y tu futuro, confía en tu “saboir faire” como opositor@ (largos meses de preparación) todo está dentro de tí , en tu memoria esperando solamente que amablemente quieras recuperar cada imagen mental que has memorizado con diversas técnicas.

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Un reto cumplido: Sonia Macías, conocida como la Princesa del Desierto,  sevillana y deportista de élite consiguió un galardon al atravesar 1.000KM en el desierto de Namibia, SOLA , y con la única compañía de un drón que la vigilaba por si sufría algun percance. Puede que sientas que también tú estas sola, que tu desierto son los duros meses de preparación hasta alcanzar tu meta (examen final) y llegados a este punto hazte la pregunta ¿que vas a perder?, supongo que la misma pregunta se lo hizo esta plusmarquista que solo ansiaba demostrar que las mujeres también pueden conseguir retos inimaginables, y ahora , simplemente te toca a ti cumplirlos…ponte tus zapatillas y sigue caminando……………….hacia tú exito opositor!!

 

Más info: http://www.Teaching solutions.es

 

 

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El dialogo interno positivo, clave en tus oposiciones

 

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7 de Mayo de 2019. Autora Silvia Velasco Navarro.

Reconozco ser una admiradora de Pilar Jericó, sus articulos de el Pais en su laboratorio de la felicidad es un elemento inspirador para mi vida cotidiana y profesional.

Esta semana concretamente menciona la importancia del dialogo interno, sobre todo el positivo y añade lo siguiente: “Si quieres variar la percepción que tienes sobre ti debes cambiar tu diálogo interior. La forma en la que te hablas a ti mismo condiciona tu capacidad para afrontar las dificultades y determina la toma de decisiones.

Rapidamente me han agolpado una serie de expresiones que con demasiada frecuencia los/las alumn@s de oposiciones tienen por costumbre explicitar, frases del tipo, “no voy a poder con todo el temario, no tendré tiempo de verlo todo, no seré capaz de aguantar, no me siento capacitada de estudiar temario dificil de digerir, esto me supera.., en definitiva, para lo cual la autora del laboratorio de la felicidad ha encontrado algunas soluciones terapeuticas muy recurridas para frenar ese dialogo negativo interno: a través de las autoafirmaciones positivas, imaginando situaciones agradables futuras y tratarse en segunda persona.

En mi caso particular me funcionó al 100%, tanto para la graduacion en la carrera , siempre que iba a examinarme pensaba en el día de la recogida de mi título, vestida elegante y feliz y escuchando mi nombre y apellidos en la universidad rodeada de mis seres queridos, y efectivamente asi sucedió. Claro que eso puede parecer fácil a una mujer actual con facilidad de acceso a la universidad, pero cuando lo consigues a los 45 años, la cosa ya no parece tan fácil, ciertamente. Y para las oposiciones puse en practica la misma técnica de autoafirmaciones, viendome trabajando en el despacho de un ayuntamiento, gestionando prestaciones , y en verdad, también ha sucedido así.

Los  expertos que investigan estas cuestiones  llegaron a la conclusión de que pensar en nosotros en situaciones agradables futuras sobre aspectos que nos importan nos aporta una energía extraordinaria para tomar decisiones. Y cuando se viven malos momentos como el sacrificio familiar de veranos sin playa ni viajes cortos debido al estudio constante de temarios interminables, piensas en la satisfaccion que recibirás cuando todo haya pasado y la tranquilidad del “he conseguido plaza o vacante” te proporcionará un orgullo inimaginable.

Relacionado con tu dialogo interior y las autoafirmaciones, eminentemente útiles y prácticas en estos entornos opositores, nos encontramos con otra técnica de mejora de la autoestima. La autoestima es el juicio que uno tiene sobre su propia valía y los sentimientos  que ese juicio genera. Controlar y/o gestionar esta parte nos ayudará a superar los momentos dificiles , los momentos de agobio, estres, cansancio,bajones, etc..

Pero aquí no acaba la cuestión, porque necesitamos ser más racionales en los momentos de concentracion de estudio y examenes y no dejarnos llevar por sentimientos derrotistas que nos abrumen, la solución a ello es que si nos tratamos a nosotros mismos ante situaciones complicadas en segunda persona tomamos mayor distancia de las emociones y somos más racionales. Y eso es concretamente la forma correcta de abordar nuestras oposiciones.

Como eres responsable de ti mism@, no dejes que tu dialogo interior y tu autoestima, sobre todo la negativa, campe a sus anchas en tu cerebro, ponle freno , manteniendo a raya tu organización, incluso la del descanso, apoyate en tus biorritmos, e implementa mejoras en tu planificación de estudio, a través de :

  • Metas cortas: ordenando papeles cada dia antes del estudio, tener encuadernado el material (leyes, esquemas), poniendo al dia los esquemas…
  • Dias de repaso y dias de test. Esta parte quizás es la que más estresa, pero es precisamente donde debemos incidir. Utilizando para estos momentos estresantes (sobre todo porque pensamos que al dia siguiente no nos acordaremos de lo estudiado el dia anterior) aquellos mantras que nos haga sentir reafirmados y positivos, tal y como en anteriores post hemos detallado.
  • Repaso semanal de todo lo estudiado, ampliar y repasar lo que no nos ha quedado muy claro o tiene mayor dificultad y considerar que en la primera vuelta del temario aun no has armado el puzzle.
  • Porque el puzzle final de todo el temario solo se visualiza cuando has dado 2 o 3 vueltas completas, afinado apuntes, esquemas, legislacion importante y ya eres capaz de enlazar aquel tema con este, este articulo con aquello.

Existe una expresion anglosajona que me ha servido en los ultimos años, “What does not kill you makes you stronger”,  lo que no te mata te ha hace mas fuerte. Puede que ya tengas elegido tu favorito, o no, y si es tu caso, puedo prestartelo, hasta que consigas la ansiada plaza!!!

más info: https://elpais.com/elpais/2019/05/05/laboratorio_de_felicidad/1557083642_455016.html?fbclid=IwAR385aU7FvZoDGX0a5MojX A9SvFEOowkwUv5jgfGlwJiiY6MQljf029xGE

 

 

 

 

 

 

Consejos para superar los problemas posturales para l@s opositor@s

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Autora: Silvia Velasco Navarro. 2 de Abril 2019.

Se dice que el ser humano tiene la edad  de su columna vertebral. La rigidez de los músculos y articulaciones  desgastan el aparato musculo esquelético, limitan los movimientos, desequilibran la postura y finalmente si no nos cuidamos… envejecemos antes de tiempo.

No solemos preocuparnos de este asunto, mientras estamos enfrascad@s entre miles de páginas de la temática que nos toca opositar, preparamos nuestros materiales al dedillo, libros, apuntes, esquemas, audios, convocatorias, y libramos mil batallas pensando en el día del examen y superarlo …pero mientras tanto.. vivimos en un cuerpo físico al que estamos obligando continuamente a posturas incomodas, sillas de biblioteca y nos acostumbramos a forzar nuestras resistencias musculares y ópticas.

Posiblemente a lo largo de tus oposiciones que puede durar varios años, tus ojos se resentirán y te tendrán que calibrar la vista y sufrirás , muy seguramente, ciática, contracturas, y otros síntomas derivados de la dedicación al estudio. Si no te cuidas puedes acabar con problemas serios de salud. Por esta razón es momento de dedicarle un espacio ,a través de profesionales y libros que detallan la importancia de la “REEDUCACIÓN POSTURAL”.

A continuación vamos a nombrar 7 Consejos para cuidar  tu postura al estudiar:

  • Sentarse de manera correcta: evitando la obstaculizacion de la circulación en las piernas , mantener nuestra espalda recta, en angulo de 90º, dejando apoyados los pies en el suelo con las piernas separadas. Y mientras usas el PC, cuida que la pantalla esté en linea con tus ojos!
  • Usar un atril, tanto en casa como en la biblioteca.Ademas de corregir la postura de la espalda ,nos servirá de soporte para nuestros temarios.
  • La importancia de elegir una silla adecuada y cómoda. Para obtener un buen rendimiento y tener bienestar en tu estudio sera aconsejable disponer de una silla ergonómica con soporte lumbar (a ser posible) y reposabrazos almohadillados. A mayor acople , mayor higiene postural y menos problemas o efectos negativos tendrás de cara al estudio.
  • Una mesa adecuada. Debes elegirla a la altura de tu estomago y lo mas importante colocar de manera cómoda todo el material necesario para el estudio, de manera organizada y así rendir al máximo, aprovechando el tiempo de manera eficaz.
  • Excepciones pocas: si decides cambiar tus rutinas de silla por sofa o cama, solo debes hacerlo en momentos puntuales, como excepción, la regla es el entorno (silla y mesa) acoplados a tu persona.
  • Las pausas son obligatorias: los estiramientos son obligados, caminar cada cierto tiempo, evita que tu cuerpo se entumezca (cansancio ocular, cefaleas, dolores cervicales..)
  • Los estiramientos, pieza clave: tanto antes de comenzar tu rutina estudiantil como al finalizarlas o cuando sientas la necesidad de hacerlo, realizar unos estiramientos es tremendamente beneficioso para la relajación de tu cuerpo, libera tensiones, etc. En muchas ocasiones abandonamos el gimnasio o determinados deportes por falta de tiempo, es un sacro error pues luego nos pasará factura tiempo después.

En la Roma clásica usaban el dicho: “mens sana in corpore sano“. Pues también es un deber dedicarle ciertos minutos diarios a este menester si no queremos sucumbir ante los problemas derivados del sedentarismo y el agotamiento mental que sufrimos quienes opositamos.

Un libro muy recomendable y que me ayudó a adentrarme en el yoga y el pilates es “Terapias de reeducación física y postural” de Andres Fernandez Roseñada (2008). Tras poner en practica sus rutinas, mi ciatica y otras contracturas comenzaron a desaparecer y mi capacidad de concentración aumentó significativamente. Yo lo incluiría en mi biblioteca opositora.

Más info:

https://www.appf.edu.es/siete-consejos-para-cuidar-tu-postura-corporal-durante-el-estudio-de-oposiciones/

La distracción.. ese gran enemigo en las oposiciones

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6 de Febrero de 2019. Autora Silvia Velasco Navarro.

Justamente hace un año, tuve la oportunidad de mencionar las graves consecuencias que la tecnología causaba en las personas que están opositando en un post “ladrones del tiempo”. Retomamos y avanzamos  pues sigo detectando que no solo las TICs nos afectan al rendimiento neurológico y psicológico, sino que existen otros factores que pueden de manera colateral afectarnos …y mucho en nuestras oposiciones.

Mencionamos también en este apartado que añadimos además de las causas propias del/la estudiante y aquellos que se generan cuando al mismo tiempo te están preparando en academia y/o preparadores para dicha contienda. Entre los factores encontramos:

  1. Agotamiento físico. Generalmente es producido por exceso de trabajo, porque estés desvelado, porque no estes aprovechando tus biorritmos adecuadamente, has sufrido alguna enfermedad o no tienes una alimentación adecuada al estudio. Se aconseja realizar un estudio pormenorizado a través de analíticas médicas  y darle una solución adecuada a ello.
  2. Cansancio Intelectual. Muy propio de quienes opositan por primera vez y no están habituados a ello o llevan ya varios años intentando conseguir el ansiado puesto. Si no vas tomando nota de las señales que te indican dicho cansancio intelectual, es el momento de hacer un KIt Kat, un replanteamiento de tus temarios, técnicas de estudio, descansos o simplemente necesitar algo motivador, reparador de sueños o echas de menos el ocio y/o tiempo familiar . Reorganiza tu agenda , recupera tus ilusiones  y utiliza tus mantras positivos ; en estos momentos el mindfulness y la meditación ayudará junto con algunas infusiones relajantes. Descanso y recompensas dos aliados que se nutren bien entre sí.
  3. Permanecer mucho tiempo en una sola actividad. La frase la monotonía mata, es cierto en todos los sentidos de la palabra y aplicado a muchos ámbitos de nuestra vida, por tanto en el estudio más áun. Lo recomendable para estos casos es dedicar una hora a una materia determinada  haciendo algunos breves descansos para luego cambiar a otra materia realizando una tarea  diferente. No dejes una tarde entera a realizar test o repasos sino intercalar para recuperar aquellas cuestiones que más nos ralentiza la motivación estudiantil.
  4. Falta de conocimientos básicos. El vocabulario administrativo/procesal/jurídico/económico , muy habitual en oposiciones no siempre es entendible ni conocido en profundidad. Habra que realizar paradas intermitentes en leyes “difíciles o indigeribles” para profesiones como la nuestra de ámbito social.  Podemos seguir estudiando y dejar “aparcado” para buscar el significado posteriormente al acabar el tema en cuestión, o también puedes consultar a tu preparador/a la duda para seguir avanzando y de este modo sirva ese espacio como reforzador de conocimientos.
  5. Ambiente poco adecuado. El frío invierno, o el caluroso verano con temperaturas que hacen sentirnos incómodos, requiere de una preparación previa en tu vestuario y climatización , y si se refiere al espacio, si la silla es incomoda y la mesa no es apta para el estudio, conseguiremos abandonar el estudio mucho antes de lo deseado. Volvemos a hacer incapié en el post de los ladrones del tiempo , sobre el móvil y las nuevas tecnologías, hay que tenerlo en silencio y no visualizarlo nada más que en los tiempos de receso o descanso.
  6. Interferencia externas. Puede ser  el sonido de un perro ladrando, la cercanía de un espacio publico bullicioso (biblioteca) o simplemente interferencias de otras personas que requieren nuestra constante atención. Hay que evitarlas, colocarse tapones y llevar unos auriculares (poniendo música relajante y con ondas  alfa) puede ayudarnos a superar ciertos momentos incómodos y hacernos regresar al mejor estado para el estudio.
  7. Problemas familiares o personales. La falta de concentración debido a los problemas de esta índole deben afrontarse con rapidez si tienen una solución inmediata pues de dilatarse en el tiempo puede generar un estrés indeseado. Aparcar temporalmente los problemas, como si de un cajón donde guardas tus documentos se tratase y que ya retomarás cuando la situación sea propicia , evitando que tus pensamientos te jueguen una mala pasada durante el tiempo que dedicas a tu estudio. Si la situacion lo requiere puedes plantearle a alguien de confianza tu preocupación para desahogarte , si te hace sentir mejor.
  8. Falta de orden en los materiales y no utilización de técnicas apropiadas. Las rutinas opositoras, como por ejemplo revisar diariamente los temas previstos en la semana, que los tengas preparados, impresos con sus esquemas , puede ser un handicap y desmotivar si no lo controlas desde el principio de las oposiciones. Una carpeta especifica y un lugar para cada cosa te guiará en un largo proceso. Toma tu tiempo diario a guardar cada tarde/noche tus apuntes y esquemas en su lugar y dejar preparado para el siguiente día, te aportará tranquilidad y seguridad.
  9. Falta de motivación hacia las oposiciones. Este es tal vez el más grave de todos. No creerse capaz de conseguir tus objetivos, que los temarios no te llenen, que el tiempo para estudiar no es suficiente porque trabajas y solo puedes dedicarle poco tiempo o simplemente porque no te ves reflejado en esa coyuntura , quizá porque no es tu momento, o es superior a lo esperado, debes reflexionar con personas de tu entorno que con todo el afecto y responsabilidad que conlleva “pedir consejo” a tiempo puede catapultarte al éxito final, o.. esperar a que tu momento opositor vuelva nuevamente.

Dicho lo cual, a todas estas “píldoras” que distraen pueden añadirse aquellas otras especificas de cada persona, pues como dice el refrán ” que cada palo aguante su vela” que no es poco en esta gran aventura opositor@.

 

 

Repasando ..al detalle en las Oposiciones

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28 de Enero de 2019. Autora Silvia Velasco Navarro.

Hablar de repasos , en las oposiciones,  nos obliga a mencionar la importancia de los olvidos , por tanto se hace necesario explicar esta cuestión para adentrarnos posteriormente a esta técnica de estudio.

Como indican los expertos en la materia, sobre todo en el ámbito universitario*: “El olvido es un proceso de deterioro o pérdida de los conocimientos adquiridos. Suele ser un fenómeno normal en el ser humano, pero tiene un carácter selectivo. El proceso por el cual olvidamos es el siguiente:

Aprendemos lo más y menos importante.
2º Retenemos lo necesario, y
3º Olvidamos parte de ello, ya sea por desgaste del tejido cerebral, porque no lo utilizamos, porque no lo repasamos  con frecuencia, o por interferencia con otros conocimientos nuevos.

Por tanto, el repaso es fundamental porque si no lo hacemos, olvidamos prácticamente el 80% de lo estudiado. Ahí está la cuestión: ¡olvidamos muy rápido!. Y esto nos genera diariamente una gran cantidad de estrés que añadido al cansancio en el estudio se convierte en un cocktail peligroso si no se gestiona en tiempo y forma adecuados.

Recordemos que el repaso es un aspecto básico para el éxito final. Por tanto debe estar previsto e incluido en la planificación del estudio (diario o semanal) y contar con las siguientes características (Perez Cobacho, Juan. 2009):

  • Cada día de estudio debe tener un tiempo para el repaso
  • Puede efectuarse sobre los esquemas  ya construidos o sobre los temas subrayados o fichas resumen.
  • Los esquemas grabados en audio (temarios, normativa sintetizada) pueden escucharse en tiempos muertos (haciendo deporte, traslados en coche, autobús, al dormir , preparación de comidas, etc.. ) con lo que se puede aprovechar el tiempo y no te desconectas de tu objetivo”
  • Los repasos deben ser  más rápidos y cortos que el estudio en sí, por tanto de ahí haber adquirido la destreza de la lectura ágil y rápida. (ya vimos en un post anterior).

¿Como organizarnos los repasos?

Se aconseja repasar el tema concreto sin saltar a otro antes de finalizar , organizando el tiempo, preparando de antemano los esquemas resumen cuando estemos “en ello” y dependiendo claro está si el examen al que te preparas es tipo Test o de desarrollo y/o practico, se acomodarán dichos repasos a cada tipologia en cuestión.

¿Cuando es mejor repasar?

Me gusta creer que aunque no existe una norma estándar y si hay consejos en la materia, se ha llevado a cabo un estudio previo del estudiante y averiguar si tiene habilidades para el estudio (alondra, buho) es decir por las mañanas o tardes, de esta manera repasar por la mañana seria más apropiado para un/a estudiante alondra y por las tardes para los buhos. también en este apartado añadiría la importancia del conocimiento personal si ha realizado un test de PNL y ha averiguado si es kinestésic@, visual o auditiv@.

La norma general indica que es mejor realizarlo inmediatamente después del estudio/memorización, pues si a los 7 dias hemos olvidado el 50% de lo estudiado, cuanto antes se realice mucho mejor. En el caso de las oposiciones, se suele manejar una gran cantidad de normativas y temarios densos, por lo que un consejo sería agrupar las materias con similitud de contenidos para elaborar un mapa mental de aquellas cuestiones que se van repitiendo o leyes/contenidos básicos de la profesión.

Las sesiones deberán ser espaciadas , de manera que cada repaso se aborde en tiempos no demasiado largos y pesados y en diferentes momentos del día.

Es un error pensar que los repasos solo se realizan cuando queda poco tiempo para examinarse; La idea clave que deben recordar es que, antes de los exámenes, es necesario hacer varios repasos sobre la base de los resúmenes y esquemas que han elaborado previamente. Esto les permitirá ahorrar mucho tiempo y evitar la ansiedad y el nerviosismo de última hora.

El repaso es fundamental porque:

  1. Evita el olvido y refuerza los contenidos asimilados. Cada vez que revisas un esquema estas “regando la planta de la memoria”
  2. Autoestimula el constatar que se recuerdan cosas  y se avanza  en el dominio del temario (uno de los caballo de troya en las oposiciones, dar por sentado que memorizar tanto temario es imposible)
  3. Sirve para interconectar  los temas nuevos con los estudiados, con lo que se afianzan en la memoria
  4. Es generador de nuevas ideas
  5. Enriquece los esquemas de los temas (al darle más repasos es darle más vueltas a los contenidos y así puede añadirse algún aspecto importante que resaltar)
  6. Los esquemas se van ampliando y se completa  la interrelación temática
  7. Es detector de puntos débiles.

El mejor momento para acometer los repasos depende de tu experiencia y tu autoconocimiento , cada cual conoce sus biorritmos y su propio estilo opositor, solo debes ponerlo en practica , sin miedo a los resultados.

Mas info:

http://ocw.innova.uned.es/epica/tec_estudio/contenidos/html/unidad3/contenidos08.html

Perez Cobacho, Juan. Ganar Oposiciones. El éxito de la experiencia.Editorial Mad.2009.

 

Subrayando…adecuadamente

subrayando lo importante

16 de Enero de 2019. Autora Silvia Velasco Navarro.

En septiembre de 2017 cuando presenté en el Centro Innova “El T@o de las opositoras” coloqué esta imagen del libro coloreado y para mi sorpresa el clamor general era, “pues si se parece a mi libro”, carcajadas y risas por doquier expresaban lo que era una verdad a gritos, llenamos nuestros libros y temarios de colores sin ton ni son y lo que es peor, que nadie se ha parado a enseñarnos como dirigir nuestro estudio hacia la eficiencia y eso básicamente comienza por un subrayado correcto y ordenado.

El subrayado es una técnica de estudio cuyo objetivo es destacar mediante el uso de líneas o trazos, las ideas esenciales de un texto, es decir, separar la paja del grano. Para ello, se debe realizar una primera lectura del contenido, entenderla, y posteriormente destacar lo más esencial para continuar con el estudio; Con ello favorecemos la retención y comprensión del texto, mejoramos nuestra concentración, manejamos mejor la cantidad de información, y reducimos el tiempo de repaso, evitando volver a leer de nuevo todo el texto, siendo así más fácil el estudio posterior.

Vamos detallar a modo de guía como elaborar un subrayado “idóneo para la oposición“;

  • La primera regla es la siguiente: Nunca comiences a subrayar sin antes haber leído detenidamente el texto y haber entendido y comprendido bien el mensaje que transmite. A veces, se necesita más de una lectura para comprenderlo bien. Se debe encontrar las ideas principales : Que, Quien, cuando..
  • La segunda regla: LOS COLORES:  Debes adquirir unos determinados colores y grosores para según la temática. La utilización del color es fundamental pero hay que insistir que existen dos formulas para llevar a cabo un subrayado adecuado. Primero que siempre se utilice el mismo color para los mismos conceptos y que este modelo de subrayado deberá adaptarse a todos los textos de la oposición. Y Como ayudan los colores a un mejor estudio? NO solo ayuda a la concentración y al rendimiento y ¿de que manera?:
    • Organiza nuestra lectura. Si asociamos un color a una determinada parte del texto (título, subtítulo o apartado) utilizaremos siempre el mismo color, lo cual nos facilitará la visión global a la hora de estudiar.
    • Agrupa conceptos. En esta oposición, donde nos encontramos con un gran número de fechas, leyes, convenios, supuestos, etc., vincular siempre el mismo color para cada una de estos elementos, nos ayudará a asimilar la información con mayor rapidez y facilidad. Además, sabremos cuántos de estos conceptos debemos memorizar en cada uno de los epígrafes con un solo vistazo a la página.
    • Separa las ideas por grado de importancia. Muchos estudios han demostrado que los dos colores más efectivos para resaltar información son el rojo y el azul, aunque  en las oposiciones en las que nos ubicamos, existe una jerarquía mas elaborada: Naranja para nivel estatal, verde para el autonómico y azul para lo municipal. Además el violeta/rosa para igualdad y genero y el rojo para destacar conceptos (infracciones, sanciones,  prohibiciones o derogaciones)
  • Durante el Subrayado:
    • La lectura ha de ser detenida, párrafo a párrafo.
    • Busca las ideas principales, secundarias y palabras clave (estas las suelo subrayar en amarillo florescente)
  • Limítate a subrayar lo importante. Es decir, no subrayes por subrayar, los excesos nunca son buenos y aquí no va a ser menos. (Tenemos el ejemplo de la imagen del post) De nada sirve subrayarlo todo o casi todo, el objetivo de esta técnica es reducir la información a lo básico y esencial, así que si te notas cansado y empiezas a darte cuenta de que no interiorizas lo que vas marcando, date un descanso y retoma el estudio cuando estés listo. Un texto lleno de líneas y colores puede saturarnos y provocar el efecto contrario al que se pretende. Recuerda que en este caso MENOS ES MÁS.
  • Juega con las formas. Alterna líneas finas, gruesas, recuadros, círculos… Te ayudará a delimitar la estructura y a diferenciar secciones.
  • Notas o marcas al margen. Si necesitas aclarar algún concepto, ampliar información, o dividir una sección para entender mejor la estructura, ayúdate de pequeñas anotaciones o marcas al margen. Yo suelo utilizar dos sistemas :
    • Las flechas y estrellas para resaltar artículos, capítulos (leyes) o aspectos importantes
    • Pequeñas notas de color al margen para distinguir y resaltar algo:ejemplos colores
    • Además en los esquemas (cuyo contenido veremos en un post posterior) se hace coincidir estas mini notas al margen con dibujos en los temarios utilizados, para remarcar su interés o añadir información adicional.
  • Repaso de esquemas y subrayado. Leer lo subrayado se hace imprescindible para conocer con detalle si ha sido efectivo, también se puede corregir en una segunda lectura y añadir algún subrayado para no dejarnos nada “en el tintero” . Subrayar no lo es todo, es solo un paso más en el largo caminar opositor.
  • Y no olvides Aprovecha tu creatividad y adapta esta técnica de estudio a tus necesidades.

 

Más info: “El T@o de las Opositoras”.

https://www.elrincondelpolicia.es/subrayadooposiciones/

Pildor@s Opositoras para 2019. La lectura eficiente.

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9 de Enero de 2018. Autora Silvia Velasco Navarro.

¿Te has preguntado alguna vez si leemos correctamente y a la velocidad adecuada? Te has revisado la vista o tienes dificultades de lectura? Y si prefieres estudiar con “papel” en lugar de hacerlo en tu ordenador . A priori pueden parecer reflexiones sin importancia pero lo cierto es que el modo en que afrontes tus oposiciones pueden llevarte al éxito o por el contrario al fracaso más estrepitoso.

Por ejemplo, los niños suelen aprender a leer entre los 5 y 7 años. Y esto es solo el principio, nuestro nivel de lectura  va evolucionando y mejorando con la práctica y el paso de los años.

De media un adulto suele leer algo más de 200 palabras por minuto, mientras que esa cifra aumenta hasta 325 palabras  por minuto de media para los estudiantes universitarios. Sin embargo existen profesionales que aumentan exponencialmente su capacidad de lectura, debido a sus trabajos o necesidades formativas (ejecutivos, profesores..)

De ahí la necesidad de entrenar nuestra lectura diaria aumentando no solo la rapidez sino la comprensión de los temarios a los que debe enfrentarse cualquier estudiante de oposiciones. Comencemos pues con las más básicas:

  • Concentración:  en este paso debes tomar conciencia de decir NO a las molestias  (teléfono móvil, redes sociales, mirar al horizonte, leer noticias..), o lo que es lo mismo decir NO a la multitarea y centrarnos en una solo cosa, la Lectura
  • Velocidad: Algunas claves que pueden ayudarte a conseguirlo y leer más rápido son:
    • Céntrate en la velocidad primero: Tu nivel de comprensión mejorará con la practica
    • Usa una Guía (dedo, bolígrafo, regla o pasa paginas..) para evitarte perderte
    • Minimiza la Regresión (Elimina tu…”blablablabla”..)
    • Incrementa tu campo de visión
    • Mueve tus ojos inteligentemente.
    • No leas en voz alta ni para ti mismo; esto reduce tu capacidad de lectura. Recuerda tu cerebro es más rápido que tu lengua.
  • Comprensión: Diferentes tipos de lectura  requieren diferentes niveles de de comprensión. Por ello, antes de empezar a leer, analiza a qué tipo de texto te estás enfrentando y cuál es tu objetivo al leerlo. Debes haber preparado con antelación la legislación, el temario, descargado tus audios y tener listos los test por si finalizas tu estudio con el repaso.
  • Memorización: Olvidamos un 50% de lo que aprendemos en aproximadamente una hora a no ser que lo pongamos en práctica o lo repasemos de manera regular.

La repetición es la base del aprendizaje”

Lo que no debe preocuparte mientras lees:  Olvidar lo leído!!

Hay un sesgo importante en los estudiantes que trata de darle mucha importancia a lo que se está leyendo y memorizando y tienen la sensación de que al rato ya han perdido parte de lo leído y en ocasiones nos paramos volvemos atrás a volver a releer, generando estrés y pérdida de tiempo. Según las  teorías de los científicos Bjork sobre la memoria, el aprendizaje  y la lectura, el poder de almacenar puede aumentar, pero nunca merma. Esto no quiere decir que todo lo que vemos, oímos, leemos o decimos  quede almacenado para siempre hasta que morimos. El cerebro  retiene solamente  lo que  es relevante, útil o interesante,  o lo que puede serlo en el futuro.

Ningún recuerdo se “pierde” en  el sentido de que se desvanece, que desaparece. Más bien lo que pasa es que  en ese momento no podemos acceder a él. Y Cuanto más tengamos que esforzarnos por recuperar un recuerdo, mayor será el clímax de nuestra capacidad para recuperar y almacenar (aprender) posteriormente. Por eso el primer paso y no menos importante es una LECTURA COMPRENSIVA. Y EFICIENTE.Pues bien existe un principio denominado “dificultad deseable”  teoría designado por  los científicos  Bjork. La capacidad  del ser humano de recuperación evolucionó para actualizar rápidamente la información, teniendo  siempre a mano los detalles más relevantes.  (..)Olvidar es esencial para aprender  nuevas habilidades  y para la conservación  y readquisición.

Por ejemplo cuando una ley es modificada por otra, hay que volver a reaprender la nueva y esto no debe llevarnos a un esfuerzo supremo, sino a una constante readaptación legislativa que en las oposiciones es frecuente, si no tuviéramos capacidad de olvido el cerebro se saturaría.

Un buen consejo de Benedict Carey del libro “Aprender a Aprender” es que usar la memoria la altera y para bien. Olvidar permite y profundiza el aprendizaje, filtrando la información que nos distrae y permitiendo algún olvido, que después de reutilizado, aumenta al poder de recuperación  y de almacenamiento hasta un nivel superior al que tenia originariamente.

Por tanto no te preocupes mientras lees de ahora en adelante, ya sabes: no vuelvas atrás; no releas.

Al final del texto siempre acabarás entendiendo lo que antes parecía no tener sentido para ti. Tu cerebro ya lleva muchos años acostumbrado a esa forma de leer y memorizar, y solo con la práctica podrás lograr que deje atrás las regresiones y te acompañe en una lectura mucho más fluida, rápida y productiva. ¡Si quieres notar en tu cerebro el cambio… empieza a entrenarlo!

Fuentes: