Asumiendo la imperfección en tus opos..

19 de Septiembre 2021. Autora: Silvia Velasco.

Se cumplen 4 años de mi cuaderno de bitácoras “opositor”; cientos de horas de lecturas, relecturas, repasos, cambios legislativos, subidas y bajadas. Puedes pensar lo siguiente: Nunca alcanzaré el temario perfecto ni el tiempo suficiente para darle las vueltas necesarias hasta llegar a mi objetivo. Ahora repaso en mi cabeza multitud de pequeñas satisfacciones e insatisfacciones, y llega a mis manos un libro que me hace visualizar un optimismo inusual, espejismo o no, vamos a intentar enfocar esta cuestión con perspectiva opositora.

Además de los sesgos cognitivos y sociales a los que debemos enfrentarnos cada día, que no es poco, me abruma la gestión emocional de estos altibajos, los temarios de oposiciones de “trabajo social” son verdaderamente infumables, inalcanzables, cambiantes en todo momento (recordando la ingente normativa Covid y escudo social), entonces ¿Que nos hace seguir dia a dia intentando conseguir nuestro objetivo de sacar plaza o mejorar nuestras condiciones en la función pública?

Parte de esta respuesta he podido encontrarla en el libro de Brene Brown “Los dones de la imperfección”. Puedo enumerar listas de aquello que no me da tiempo a estudiar, por falta de tiempo o falta de organización, a mejorar, por ejemplo tener listo a tiempo los temas de desarrollo antes del examen o simplemente repasar la nueva legislación que es aquello “más preguntable” de cara a un examen. Entonces ¿Qué factores son los que cultivamos cada día para seguir adelante?; La autora B.B. los desgrana con enorme sutileza, nos habla del coraje, la compasión y la conexión, que debe ser ejercitada a diario, porque hay que ejercitarla por supuesto. Porque son estas vulnerabilidades que he nombrado las que nos obligan a recurrir a tan asombrosas herramientas , como ella misma señala en su libro.

Y sigo profundizando en ellas, porque realmente las necesitamos para no abandonar nuestros sueños , o como magistralmente detalla la autora, “solo cuando tengamos la valentía suficiente para explorar nuestros lados oscuros descubriremos el poder infinito de nuestra luz“.

Comenzamos por el coraje; yo entiendo que existen dos tipos, el primero el coraje ordinario lo necesitas para iniciar tus oposiciones, para decidir el cuándo, en qué academia -preparador@, la convocatoria a la que quieres acudir y cuando inicias este viaje, eso ya es en sí mismo un acto de coraje, entendiendo las dificultades de esta profesión y lo que conlleva, mucha gente no llega ni a plantearlas cuando le explican las enormes dificultades que conlleva. Por tanto ya tenemos un primer avance. Ahora llega el coraje opositor, el que día a día debes poner en practica, acudiendo a clases, preparando el temario.-estudio-apuntes-esquemas, y los miedos e incertidumbres de convocatorias sin fecha, si presentarte a esto o aquello, en definitiva un pequeño universo en el que para viajar necesitarás estar tripulado por otro de los dones= la compasión y la conexión.

La compasión, su práctica asusta, implica que aprendamos a relajarnos y que nos demos permiso para avanzar con suavidad hacia aquello que nos produce temor, y en realidad no tienes ni una fraccion de segundo para pensar en ello, tu cerebro hierbe de sobreinformación constante y calendarizada, o sea que si no protegemos la respuesta a la compasión hacia nosotr@s mism@s, podemos correr el peligro de culpar a los demas de tus fracasos, sufrir innecesariamente durante todo el proceso que duren las oposiciones, por ello debes poner límites, aceptar este tránsito hacia tu objetivo, con sus buenos y malos días, deberas ser flexible en la agenda , en la temática que no te entra ni con calzador (pongo como ejemplo la Ley de contratos del sector público), no avergonzarte de aquellas leyes y/o articulos que simplemente no consigues comprender y debes memorizar, todo esto te restará energía, y créeme que vas a necesitarla hasta el final.

Por último la conexión, la autora B.B. la define como la energía que fluye entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas, cuando pueden dar y recibir sin juicios y cuando a partir de la relación ganan sustento y fortaleza. Desde que nacemos necesitamos conexión para poder prosperar emocional, fisica, espiritual e intelectualmente. Mientras estudiabas en la Universidad mantenías conexión con tus companer@s de estudio, pero cuando decides iniciar este viaje opositor, quizás solo tengas algún contacto en tus clases de academia-preparación o simplemente no hay nadie a quien acudir en los momentos “duros”. El ser humano es un ser social, pero muy reacio a pedir ayuda cuando la necesitamos, esto supone fragilidad, vulnerabilidad, ya hablamos de ella en el anterior post, y como nos comparamos con los iguales, si ves que l@s demás llevan medianamente bien el estudio, te frustras , tu autoestima se va al suelo y puedes llegar al colapso psicologico.

No existe una lista de consejos, como libro de autoayuda, sino una serie de “pautas” que te pueden servir de aviso cuando te sucedan estos momentos dificiles cuando creas que no estás a la altura. Sobre todo cuando tratas una y otra vez de ser “perfect@” cuando en las oposiciones tratar de conseguirlo es misión imposible, somos personas humanas, imperfectas y vulnerables, y es que comprender la oscuridad aporta significado a la busqueda de tu propia luz. Así vamos a hacer lo realmente duro, y realmente asombroso, renunciar a ser perfect@s para empezar el trabajo duro (decía Anna Quindlen):

1.- Alli donde hay perfeccionismo, la verguenza siempre está al acecho, de hecho, la verguenza es el lugar donde nace el perfeccionismo. Si no asumes tu verguenza y la gestionas emocionalmente, ellas nos asumirá .

2.- Perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por dar el máximo; a lo mejor le dedicas demasiado tiempo al temario común y menos al especifico o al revés, trata de ser coherente con todo el temario y si hay algun tema que se te atasca, ponlo en tu lista roja y aparcala o déjala fuera del estudio.Un tema sobre 60 no es el fin del mundo.

3.-Perfeccionismo no es sinonimo de mejora personal. No necesitas aprobación de nadie ni siquiera de tu preparador-academia o compañeros de fatigas opositoras, no hay que agradar, ni sobreesforzarse si no puedes centrarte en alguna parte del temario o en dias “problematicos” todos y todas hemos sufrido iguales experiencias, y es que comprender la diferencia entre el esfuerzo saludable y perfeccionismo es básico para soltar el escudo y recobrar la vida, señala la autora B.B.

4.- El perfeccionismo es autodestructivo ,porque la perfección no existe, ¿lo sabias? es adictivo, hacer las cosas de manera absolutamente correcta no es logico en todo momento

5.- Sentirse una persona avergonzada, juzgada y culpada es una realidad de la experiencia humana. Para superar el perfeccionismo debemos reconocer nuestra vulnerabilidad a las experiencias universales de la verguenza, el juicio y la culpa, desarrollar resiliencia a la verguenza y practicar la autocompasión. ¿Quien te ha dicho que debes presentarte a todas y cada una de las convocatorias que salen en tu comunidad? No puedes sentirte culpable, no puedes abarcarlo todo de ninguna manera.

6.- Puedes comenzar a superar tu perfección opositora empezando por aplicar amabilidad hacia tí mism@, visualizar la humanidad necesaria reconociendo esos sufrimientos y adoptar un enfoque equilibrado de las emociones negativas, tratanto de no exagerar sentimientos ni suprimirlos. Olvida visitar el frigorifico cuando pretendas obtener recompensas, mejor, puedes utilizar otros trucos:

*Cultiva un espiritu resiliente: tener recursos y habilidades para solucionar problemas, Ejemplo si no tienes tiempo de preparar esquemas o test de una nueva ley, intenta poner en marcha un grupo de colegas opositores y repartir tareas si no tienes academia y/o preparador@. O puedes grabartela en audio para ganar tiempo.

*Cultiva la esperanza, practica la consciencia crítica y deja atrás el estar paralizad@, y no intentar suavizar la vulnerabilidad , la incomodidad, ni el dolor. Se realista, mira hacia atrás y piensa cuando comenzaste ,como has progresado y si ya has tenido oportunidad de aprobar alguna bolsa, eso es positivo. Ademas la flexibilidad viene a ser un apoyo ya que los cambios y fechas “sine die” , te harán sentirte incomod@ durante este proceso opositor. No hagas caso a tus diablillos o duendecillos del “tu no puedes”.

*Liberate de la sensación de no tener suficiente y del miedo a la oscuridad: practicando la dicha y la gratitud, ya sabes la frase …estoy muy agradecid@ por… (piensa en quienes te apoyan, familia, pareja, etc.) a tu academia-preparador@, el tiempo transcurrido y los objetivos alcanzados, quizas no apruebes la primera convocatoria, pero ganarás experiencia para la siguiente..

*Cultiva la creatividad, el juego y el descanso: esa minisiesta después del trabajo, es muy reparadora ¿no crees? en cuanto a la creatividad, puedes poner en practica nuevos mapas mentales, esquemas, juegos de palabras para determinadas leyes, o simplemente inventarte una cancioncilla para aprenderte algunos recursos o prestaciones sociales de tu localidad.

*Cultiva la intuición y confiar en la fé: la intuición es nuestra habilidad para dejar espacio a la incertidumbre y a nuestra forma de confiar en lo que nos rodea…

Paolo Coelho en su libro el alquimista, que tuve el placer de leer al acabar mi grado y fué el regalo de alguien querido, señala entre sus páginas este maravilloso mensaje sobre la intuición:

la intuición es en realidad una inmersión repentina del alma en la corriente universal de la vida, donde se conectan las historias de todas las personas y somos capaces de saberlo todo, porque todo está escrito allí”

Ahora que tu intuición te ha traido hasta aquí, vuelve a leer este texto dentro de 5 años, puede que hayas pasado tu proceso selectivo y aún ni siquiera lo hayas visto o soñado, eso también me pasó a mi hace 3 años, ahora te toca a tí.

Más info: Libro: “Los dones de la imperfección, guia de todo corazón”- Brene Brown (investigadora, doctora en trabajo social, escritora y catedrática). 2014.

Desmotivación pandémica opositora

Autora : Silvia Velasco Navarro. Fecha 5 de Julio de 2021.

De todas las situaciones no esperadas en una oposición, el COVID 19 no era uno de ellas. Se esperaban ofertas de empleo público (OEP) desde la última decada por la falta de reposición en las Administraciones públicas en todos los niveles (estatal , autonomico y local), pero la llegada del invitado no deseado (Covid 19), ha supuesto cambios no sólo en cuanto a medidas de seguridad y protección sino a fechas prevista de exámenes. Toda tu programación se ha venido abajo o parte de dicha programación.

Las estrategias psicológicas para afrontar la desmotivación , dependen y mucho de tu capacidad personal y de tu alta/baja tolerancia a la frustración.

Debemos dejar claro y patente Qué son las desmotivaciones: Los psicologos las definen como “aquello desmotivante que te frena en lograr aquello que realmente quieres en tu vida. A pesar de ello, la desmotivación no es el problema en sí, sino que en realidad este sentimiento nos está delatando que tenemos algo que revisar en nosotros mismos” o sea tal y como percibimos la realidad.

Aplicando la psicología basica a nuestras oposiciones, sus matices son algo peculiares, no es tu trabajo ni tus relaciones ,ni tu vida personal, pero las oposiciones te trastocan prácticamente todas estas áreas fundamentales de tu vida , por lo que si no tomas conciencia de ello, te reseteas, te rediriges y encaminas a tiempo tus oposiciones (planificación y método) puede desbocarse toda tu realidad sin lugar a dudas, en un abrir y cerrar de ojos.

*Causas que la provocan:

Apatía, Objetivos que no te gustan, Metas demasiado exigentes, Ausencia de objetivos, Miedo, falta de Autonomía, Exceso de autocritica, padecer algun trastorno/enfermedad y por ultimo el conformismo.

La respuesta a todos estos factores, en realidad son endogenos la mayoría y alguno exogeno. Todo aquello que depende de tí , debes valorarlo, sopesarlo y evaluarlo, como si de un proyecto se tratara, divídelo en partes y atiende una a una aquellas causas que te desmotivan, porque si la oposición elegida no es la tuya, debes hacerle frente a ese dilema, seguir por seguir no es la solución; si el problema radica en falta de autoestima, ya hemos tratado esta cuestión en otros post anteriores, revisalos para refrescar esa causa. Quizás llevas demasiado tiempo sola estudiando y necesitas un apoyo externo, compañer@s o una nueva academia para revitalizar tu estudio.

Lo que los Psicologos defienden como solución a dichas causas son:

1. Ten presente tus objetivos

2. Aprende a valorar tu esfuerzo

3. Ponte pequeñas metas

4. Márcate unos tiempos y permítete descansar

5. Conócete y acéptate

6. Recuerda tus éxitos

7. Practica un buen diálogo interno

Una cuestión no menos importante es la falta de conciliación que muchas mujeres sufren durante las oposiciones. El porcentaje (%) femenino a aumentado exponecialmente en esta década y por ende la edad de las opositoras (30-40 y 50 años de media) , por lo que necesitarás reforzar tus hábitos de estudio, a veces olvidados tras muchos años de no tocar un libro, o la falta de tiempo de nuestra vida frenética, todo ello puede mermar con mucho tu motivación. Para estas cuestiones yo aconsejo sin duda, plantear un AUDIOESTUDIO. Existen en las redes tanto preparador@s, opositor@s y academias que de forma gratuita suben contenidos de materias comunes grabados con su voz y esto facilita en muchas ocasiones la concentración y aprovechamiento en cualquier lugar, no necesariamente sentada en una mesa de estudio. Tambien lo es grabarse alguna legislación especifica en MP3 y oirla en tus ratos muertos o de noche, eso es sacarle provecho real a tu estudio con menor esfuerzo. Os dejo enlace de Geor Diaz que tiene videos en you tube con normativa grabada muy interesante:

https://www.repasandosinpapeles.com/

Yo añadiría una 8ª solución: Permitete ser vulnerable.

Tus momentos difíciles, te llevan a lo extremo, al no poder más , al cansancio absoluto, a la incertidumbre de cambios de fechas en examenes. Nadie puede seguir adelante sin sentir abatimiento y agotamiento mental y físico.

La profesora Brené Brown trata sobre la vulnerabilidad con exquisitez en su libro , “El poder de ser vulnerable”.

La vulnerabilidad no es debilidad, y la incertidumbre, el riesgo y la exposición emocional a los que estamos sometidos a diario no son opcionales.

Nuestra única opción es implicarnos. Nuestra voluntad de reconocer y conectar con nuestra vulnerabilidad determina la fuerza de nuestro valor y la claridad de nuestro propósito; nuestro miedo y nuestra desconexión determinan el grado en que nos protegemos de ser vulnerables.
Cuando nos pasamos la vida esperando ser perfectos o inmunes antes de salir al ruedo, sacrificamos relaciones y oportunidades que quizá sean irrecuperables, derrochamos nuestro valioso tiempo y tal vez le damos la espalda a nuestras aptitudes, a esas contribuciones únicas que sólo nosotros podemos hacer

Y ahora presento las 3 claves que Brene Brown plantea para la vida:

1) Hay que vivir en la arena

Levantarse cada mañana y elegir la valentía por encima de la comodidad, aunque esta elección implique tropezar, sufrir y fracasar. Y no hay nada más valiente que ser quien eres. Ni encajar ni aclimatarse. “Para formar parte de algo primero tienes que formar parte de tí”, sintetiza.

2) Ser vulnerable no es ser débil

Esta asociación es un mito. Según los datos, la definición oficial de vulnerabilidad es incertidumbre, riesgo y exposición emocional. No hay ningún ejemplo de heroicidad en el que no intervengan estos factores, y eso lo dice todo. No se trata de ganar o de perder, sino de tener el arrojo de intentarlo cuando no se puede controlar el resultado.

3) La gente tóxica cuanto más lejos, mejor

No prestar atención ni dejar que nos dañen quienes, sin salir de su zona de confort, se dedican a criticar. “La opinión que importa es la de aquellas personas que nos quieren, no a pesar de nuestra imperfección y vulnerabilidad, sino precisamente por ellas”, puntualiza. Somos seres neurobiológicamente programados para conectar, así que lo esencial es escoger bien a quienes te acompañarán en la travesía.

Dos ultimos apuntes antes de acabar, el primero que ya al leer este mensaje te habrás dado cuenta que ERES VULNERABLE, bienvenid@ al maravilloso mundo de las oposiciones, porque esto no te lo explicaron en la academia.. y en segundo lugar, Brene Brown es profesora de investigación y doctorada en la Facultad de Trabajo Social de la Universidad de Houston, pasó años estudiando los conceptos de vergüenza y vulnerabilidad, pues ya tienes motivos suficientes, para avanzar paso a paso…en tus metas…

La Meditación un gran aliado en tus oposiciones

4 de abril de 2021. Autora: Silvia Velasco Navarro (Imagen Headspace Netflix)

Desde el principio de mi andadura opositora he tratado de mejorar la psicología que envuelve a las oposiciones. Admiro quien a la primera ha sido capaz de alcanzar sus sueños, aunque en determinadas oposiciones, como las de Trabajo social con muchas dificultades (continuos cambios sociales de normativa, falta de temarios actualizados y diversidad de areas –salud, corporaciones locales, comunidades autónomas, diputaciones–) el largo proceso opositor deriva en dificultades psicológicas de afrontamiento, el agotamiento va haciendo mella y el confinamiento actual no ha hecho sino que añadir más carga emocional a la situación.

Hace un par de años, por navidad, adquirí el libro de Julio Amengual “El viaje del opositor sin frustración” y en seguida me dí cuenta que algunos preparadores comprenden la magnitud del problema. En uno de sus capítulos nos señala la importancia del mindfulness, como una asignatura más para que el alumnado opositor pueda aprender a descubrir lo beneficioso que puede resultar el modo de prestar atención y alentarles a cultivarlo a tomar mayor conciencia de su cuerpo, de sus pensamientos y de sus emociones.

El Psiquiatra Luis Rojas Marcos señala que “ El 50%  del optimismo tiene un componente genético, el 10% son debidos a circunstancias externas y  un 40% son debidos a las actividades deliberadas, o sea tu  actitud “ Y al igual que la practica del Mindfulness descansa sobre unas bases y fundamentos en nuestra actitud, mantenido durante un tiempo, es un tipo de aprendizaje práctico que puede ayudarnos y mucho en nuesto quehacer opositor. Puedes añadirlo a tu vida cuando caminas, reflexionas en una parada estudiantil, comiendo, realizando tareas diarias. La clave se encuentra primeramente en no juzgar, en ser paciente, en pensar que menos puede ser más (aprovechar las oportunidades y los cambios a tu favor), y sin lugar a dudas poseer una plena confianza en tí y lo que estas haciendo.

Mi llegada al mundo de la meditación fué casual, asistí hará unos 3 años al templo budista de benalmádena con unas amigas, me habían hablado de la meditación guiada budista de 45 minutos de duración sentada en el suelo o en sillas dentro de la Stupa. Yo había visitado la Stupa como turista y a veces dejaba un incienso e incluso visitado su museo, pero practicar la meditación guiada no. Cuando por primera vez la realicé sentí una sensación de paz , me había oido pensamientos y al mismo tiempo había realizado los ejercicios espirituales siguiendo el ritual, me maravilló el resultado, incluso cuando no entendía el lenguaje de la canción de karmapechen en nepalí. Fuí domingo tras domingo cuando mi agenda me lo permitía introduciendome en las enseñanzas budistas, recibimos muchas visitas de altos dignatarios de todas partes del mundo, pues la Stupa es la mas grande de Europa y se realizan muchas actividades budistas a lo largo del año. Cuando llegó la pandemia, se dejaron de realizar estos eventos y concentraciones, ya no hay más meditaciones in situ.

¡Cuanto se echa de menos!!!

Meditación y Mindfulness han comenzado a introducirse en las aulas de l@s opositor@s debido a sus beneficios y ventajas. La pandemia del COVID 19 ha añadido una gran carga de estrés e incertidumbre, que solo a través de métodos como los mencionados pueden avivar la llama opositora, hacerte más llevadero el dificil camino estudiantil.

Existen en las aplicaciones moviles (app) multitud de recursos que puedes descargar y comenzar la andadura de meditar diariamente para conocer los entresijos de tu mente a parar tus pensamientos y darle cabida a un nuevo modo de afrontar y mejorar tu vida. Entre todos ellos yo destacaría los ocho capitulos de la Guia HeadSpace para la meditación. Los ocho capitulos se denominan:

  1. Cómo empezar
  2. Cómo dejar atrás el estrés
  3. Cómo enamorarse de la vida
  4. Cómo lidiar con el estrés
  5. Cómo ser amable
  6. Cómo lidiar con el dolor
  7. Cómo lidiar con la ira
  8. Cómo alcanzar tu potencial sin límites

Headspace fue lanzada en el 2012 como una aplicación móvil para aprender mindfulness, que se diferenció rápidamente del resto de apps de su categoría, por tres características principales: tiene ejercicios de meditación para todas las necesidades y edades ; la voz de Andy Puddicombe (inglés), cofundador de Headspace, es perfecta para este tipo de ejercicios; y por último, y la razón fundamental por la que los sigo son sus videos animados , llenos de color, que explican los conceptos de la meditación de una forma tan fácil y atractiva que cualquier persona, con y sin experiencia en la meditación, puede entender. Netflix lanzó sus capitulos en Enero de este año 2021.

Aquellas personas que ya hemos practicado Taichi, Yoga o Meditación anteriormente podemos encontrar un recurso fantástico y complementario en tiempos donde no podemos compartir espacio con otras personas ni realizar ejercicios en grupo, por ello recomiendo sin lugar a dudas visualizar estos capitulos en Netflix , puedes grabarlos en tu tablet como yo he hecho y puedo volver a verlo en la naturaleza, en la playa o en mi terraza , también puedes descargarte la aplicacion movil (hay una parte gratuita y otra de pago).

La inteligencia instrumental (orden, constancia, voluntad y motivación) que ya comentamos en otro post “Los cuatro jinetes del apocalipsis para la Opositor@” necesaria para superar obstaculos y rachas de desmotivación te enseña a como sobrellevar los sintomas físicos, psicologicos e intelectuales de tu estudio, aunque si lo piensas detenidamente hasta los deportistas de elite se apoyan en su entrenamiento en recursos como los nombrados hoy.

Semana santa es un momento propicio para relajarse, recargar pilas, reencontrarse a tí mism@y recuperar las ganas de seguir avanzando y como Theodore Roosevelt decía: “Haz lo que puedes, con lo que tienes, donde estás”.

Enfócate en tu objetivo real opositor

Silence in Kyudo. Artista: Effy Zhang

14 de marzo 2021. Autora: Silvia Velasco Navarro.

Antes de comenzar a proponer como alcanzar tu objetivo en las oposiciones, voy a comentar una anecdota que viví en mi ultimo año de carrera de Grado de Trabajo Social. No tenía oportunidad en la Uned de Málaga de recibir formación y clases en el ultimo año y había dejado las asignaturas a mi modo de ver más complejas para alguien de letras ( Economía, metodos de investigación, derecho laboral..) y se me ocurrió matricularme en Melilla pues me habían comentado el alto nivel del profesorado. Así que como una aventurera , me lancé sin paracaidas a dicho objetivo, curiosa metafora pues debía viajar constantemente en avión y creanme es muy estresante los aterrizajes, los aviones diminutos y esa pista de aterrizaje de juguete por su escasez de metros, que sin la pericia de los pilotos no me atrevería a volar. Sufrí un cuadro meses más tarde de estrés cardiaco y esto me enseño que como mi objetivo era finalizar la carrera debía seguir avanzando hasta el final y rebajar mi estres por volar, mi objetivo era lo más importante para mí.

Tras esta pequeña anecdota, he vivido muchas más en el mundo de las oposiciones, academias que te abandonan, compañeras de estudio que colaboran te defraudan, te atreves a preparar a colegas tuyas con nuevos métodos y tecnologías de e-learning, pero tu sigues ahí avanzando paso a paso hacia tu objetivo, sacar tu plaza fija. Es entonces cuando observas la cantidad de interferencias y desviaciones que sufres mientras opositas, que si una operación , cuidado de un familiar, cambio de rumbo por la aparición de nuevas convocatorias, es lo exógeno, aquello que desde fuera te obstaculiza en algun momento a alcanzar tu sueño opositor.

¿Como podemos contrarrestar estas interferencias y mantenernos perserverantes en nuestro objetivo?

Existe un arte milenario japonés el KYUDO, el arte del tiro al arco tradicional, que por suerte he conocido a través de personas allegadas y a través de dos libros inspiradores, “Kintsugi el arte de la resiliencia” y la novela de Pilar Jericó “Poderosamente frágiles”. Según este arte, la postura y la concentración necesarias obligan a tomar consciencia de las sensaciones y el cuerpo. Canalizando la respiración, se aprende a calmar la mente y dominar las emociones, con el fin de apuntar a la victoria, no sobre el adversario, sino sobre una misma. Al fin y al cabo si te centraras para concentrar toda tu energía vital en un único objetivo, en lo verdaderamente importante para tí, necesitarás indefectiblemente pasar a la acción, yo lo denomino, “no pienses y ejecuta” y me funciona bastante bien cuando lo aplico a las oposiciones. Evaluo toda mi proyección diaria de estudio en lugar de concentrarme en lo que queda o he dejado de repasar o los cambios legislativos mas recientes, me pongo (ejecuto) y evito rumiar con los pensamientos. Se flexible en todo momento.

Existen multitud de metaforas que pueden ayudarte mientras opositas, por ejemplo, “hasta que no se desatiende el fruto de la acción, no se acomete la acción que ha de hacerse“, olvidate del examen de la oposición (ya lo has calendarizado en tu agenda y organizado tu estudio), solo disfruta de lo que haces, pon atención en ello, de cada detalle, de cada dia, de cada tema y normativa. Nada más, ya que una obsesión desmedida puede frustrarte sin necesidad.

Siguiendo los designios del KYUDO vamos a realizar otra comparativa con las oposiciones, si el objetivo no es dar en la diana como deporte sino vivir el camino cuando nos vestimos como arqueras, sin evaluarte constantemente, puedes aplicarlo a tu estudio opositor, en tu espacio de estudio, con tus técnicas de memorización y concentración y agendado cada día, incluso cuando lo exogeno nos cambia los planes, tu sigue disfrutando con tu traje opositor….

Ahora toca hablar de esfuerzo y energía. En el arte del KYUDO tensar el arco requiere de un esfuerzo importante, y hay que estar fuertes para vivirlo con intensidad, y esto no se logra si no se incorpora periodos de descanso. Hay que convertirse en corredoras de cien metros lisos no de maratón; Por eso si se quiere gestionar bien nuestras fortalezas tenemos que hacerlo incluyendo periodos de entrenamiento y también de descanso,como ocurre con el tiro al arco y ahora viene la verdadera reflexión:

“existen tres tipos de energía: la corporal o fisica, la emocional y la mental. Las tres son las que se trabajan en KYUDO y en cualquier arte marcial: la física para que el cuerpo responda a lo que le pedimos , y la mental y emocional para que aquello que pensamos y sentimos nos ayude y vaya a nuestro favor. Solo seremos verdaderas arquer@s opositor@s si sabemos gestionar estas energías.

Pilar Jericó es una excelente divulgadora y coacher, en su blog muestra el camino de como lograr objetivos en la vida además del autocontrol, las seis condiciones que deben cumplirse para que sean duraderos son:

  • Intrínseco. Un objetivo intrínseco es aquel que resulta valioso para uno mismo, nos permite crecer como persona o aporta algo positivo a terceros. Elige una convocatoria que se aproxime a tus inquietudes.
  • Auténticos. Los objetivos estimulantes son aquellos que realizamos porque así lo deseamos, pero también porque están alineados con nuestros valores y necesidades, no porque busquemos agradar a los demás. No estudies por agradar a nadie (familia, parejas, colegas), hazlo por ti mism@.
  • Aproximación. Aquello que deseamos puede estar motivado por acercarnos a algo estudiar oposiciones como un medio de (acceder a la funcion publica), o por evitarlo (desempleo, trabajos precarios)
  • Armónicos. Todos nos planteamos más de un objetivo a la vez. Lo importante es que sean armónicos y no se opongan entre ellos. Puede ser tu momento o no de opositar, pero siempre armonízalo en tu vida, no lo fuerces.
  • Flexibles y adecuados. Necesitamos actualizar los objetivos y sueños que perseguimos a nuestras circunstancias. Dependiendo de la edad, la condición física o la situación económica que tengamos podremos alcanzar unos u otros. Realiza tu DAFO personal ( hay un post escrito sobre ello).
  • De actividad. Podemos definir objetivos de un único impacto o circunstanciales, preparte a solas (Bolsa temporal de oposiciones), o bien optar por otros que supongan una actividad o seguir un proceso (apuntarse a una academia de oposiciones). La ciencia ha demostrado que nos acostumbramos muy fácil a la bueno, por eso los objetivos que implican alguna actividad nos hacen más felices durante más tiempo que los circunstanciales.

Por tanto como conclusión me sitúo en la importancia de la gestión de la energia emocional, siempre digo que el 50% de nuestra actitud mental y psicológica es el 50% de tu aprobado, y esta energía emocional de la que mucho se habla pero que nos resulta muy dificil aplicar en nuestro día a día opositor es aquella que pone atención en las emociones que nos hacen grandes, y no en las que nos debilitan, necesitamos ampliar la mirada y prestar atención a nuestras fortalezas para disminuir nuestro miedo y ganar libertad para nosotras mismas.

Finalizamos con una frase celebre de Agatha Christie: “Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. En realidad, la vida es una calle de sentido único. “En el hotel Bertram” (1965)

Libros mencionados.:

Kintsugi, el arte de la resiliencia de Céline Santini

Poderosamente frágiles de Pilar Jericó.

Más allá de la resiliencia…está la longanimidad

Autora: Silvia Velasco Navarro. Diciembre 2020.

El año se acaba y se lleva por delante todas nuestras expectativas y proyectos, viajes no realizados, ideas no puestas en marcha, ilusiones que se han quedado en el camino, o exámenes que no llegaron a realizarse por unas cuestiones de sobra conocida que vino a visitarnos y no desea marcharse…la pandemia del covid-19.

Y cada día al levantarte te esfuerzas en recordar cuáles eran tus planes para el 2020, aunque en realidad, ha quedado en agua de borrajas, igual ya no piensas del mismo modo que a primeros de año, quizás tus prioridades han cambiado, tus amistades se han marchado ya no son lo que eran..

Tu calendario de estudio lo has variado un montón de veces, tu resistencia al cambio te exaspera, tu esperanza puesta en una nueva convocatoria que puede ser la tuya y que mientras otr@s miraban a otro lado, tu perseveraste, insististe en seguir labrandote tu futuro, día tras día, con todas las dificultades de la pandemia, desmotivación y desánimo, y sin embargo aparece en tu vida esas compañeras de viaje, magníficas, que no esperabas, que no compiten, que te ofrecen su mano al paso de unos estudios que se hacen eternos… y agradeces seguir ahí y estar al lado de ellas o de esa academia o preparador@ que nunca dejó de apoyarte en los malos momentos…

Y ahora damos un pasito más, llegamos a la resiliencia, los japoneses le llaman KINTSUGI o el arte de sublimar las heridas y que como forma de arteterapia, te recuerda tus cicatrices , para que sean visibles y son la prueba fehaciente de que has superado las dificultades. Quizás decidiste cambiar tu manera de pensar, vestir, sentir o priorizar, y aun así debes guardar aquello que modificaste como recuerdo perenne de lo que fuiste, pues la energía del Kintsugi puede sostenerte y acompañarte durante ese proceso de curación o transformación. Ese será el comienzo de un nuevo ciclo. Contaremos a continuación pues la leyenda del jarrón roto:

“La leyenda cuenta que Sen no Rikyu (1522-1591), un famoso maestro de la ceremonia del té del emperador japonés, fué invitado a una cena y que su anfitrión, para agasajarlo, lo obsequió con un exquisito jarron chino que era muy antiguo. Sin embargo, Rikyu ni siquiera le prestó atención; se limitó a comentar el paisaje y a admirar la rama de un arbol que se mecía suavemente con el viento. En cuanto se marchó, su anfitrión, ciego de ira, hizo añicos el jarrón. Sus amigos, que eran más clarividentes, recogieron todos los pedazos y lo repararon siguiendo el arte del kintsugi. En su siguiente visita, Sen no Rikyu se fijó en seguida en el jarrón, iluminado por sus cicatrices doradas y se exclamó: “Ahora es magnífico!”

Alex Rovira incluso ahonda más en la perfección de su retórica filosofica y ha encontrado un lugar más allá de la resiliencia, se denomina longanimidad, en su diccionario de creadores de buena suerte, es una virtud, sinonimo de magnanimidad, quiere decir la perserverancia y la constancia de animo en situaciones de adversidad, es la resiliencia sostenida en el tiempo, es fuerza de animo para superar la adversidad. Para tener esa fuerza interior hay que practicar belignidad, clemencia y generosidad, voluntar de amar, compartir y grandes dosis de empatía. Deberíamos rescatar y saber declinar y poder decir que longánim@ eres… es un ultravalor en palabras de Alex Rovira. NO olvides despertar tu longanimidad durante lo que queda de esta pandemia y tras ella…

En mi resumen del año yo me quedo con unas palabras mágicas , inspiradoras que no son sólo mías sino de aquellas personas especiales que han compartido este año 2020 y las dejo para su goce:

¿Cuál es tu Mantra favorito o frase inspiradora?

8 de Septiembre 2020. Autora: Silvia Velasco Navarro.

Han transcurrido tres años desde mi aventura opositora en ambos lados (Alumna/Formadora). Ha sido un largo proceso, he conocido gente maravillosa, ha habido momentos dificiles y momentos sublimes. Y todo ello endulzado con los post que dirigo a quienes opositan, fundamentalmente mujeres que afrontan el miedo a opositar en tiempos convulsos como los que vivimos.

Por esta razón necesitamos de frases inspiradoras, palabras mágicas, mantras o vocablos de ánimo que sirven de acicate en momentos duros del proceso opositor. He elaborado una lista de todos los más destacados que se han nombrado en estos tres años de aventura opositora, puede que los tomes para tu propia inspiración, son de grandes autores:

  • Mi paz interior no es negociable
  • Recibe y acepta. Suelta y deja ir
  • Hay un poder infinito dentro de mí
  • Si tus problemas tienen solución, no te preocupes y si no lo tienen, para que te vas a preocupar
  • Nunca se debe gatear cuando se tiene el impulso de volar
  • Lo que no te mata, te hace más fuerte
  • Alégrate, porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora
  • Por la resistencia venceremos
  • En la contienda, utiliza lo regular en el momento del enfrentamiento y recurre a lo extraordinario para alcanzar la victoria
  • La actitud es una pequeña cosa, que marca una gran diferencia
  • Cada persona siente en el fondo de su corazón el anhelo de una vida llena de sentido. Este anhelo es suficiente para que seamos buscadoras y descubridoras de sentido durante toda la vida.
  • La diferencia entre el fracaso y el exito no es lo que nos pasa, sino lo que percibimos cuando nos pasa y qué hacemos después.

Y ahora vamos a repasar vocablos de ánimo que sirvan para sacar lo mejor de nosotras mismas en momentos de exámenes y pruebas. Recuerdo una expresión de la película “Tomates verdes fritos” que me llamó poderosamente la atención y que una de sus protagonistas utilizaba: TOWANDA, que es sinonimo de libertad en Africa, y utilizado por algunos colectivos sociales ; En otra serie de television “Mentes Criminales” utilizan la expresion DESPEGUEMOS, para alentar al equipo de control de conducta del FBI para ayudarles a superar adversidades, y finalmente me quedo con una expresión que recientemente una querida colega nos pasó como sinonimo de apoyo y animo YOISHO, palabra japonesa que no tiene traducción al castellano, pero su significado es poderoso, así que elige tu frase, o vocablo inspirador y hazlo tuyo, lo necesitarás cuando llegue el momento decisivo.

También puedes escoger la imagen de cabecera ALMA Y CORAJE, si así lo prefieres.

El Sindrome del Tsundoku Opositor

8 de Septiembre 2020. Autora: Silvia Velasco Navarro

Resulta curioso que desde que comenzamos a plantearnos una Oposición hasta que finalizamos no somos conscientes de la cantidad de libros, apuntes, materiales, esquemas que acumulamos a lo largo del tiempo. En cierto modo, vamos guardando todo aquello que pueda ser de utilidad, y desechamos la normativa antigua o desactualizada y vamos incorporando semana a semana todo lo novedoso.

Hasta aquí se podria decir que va todo sobre ruedas. Hasta que llega un día que decides cambiar de convocatoria, que te han ofrecido más material por internet a través de foros o redes, que una amiga abandona y te cede más material. Entonces comienzas a acumular gran cantidad de contenidos (libros, test, esquemas, temarios..) que ya no eres capaz de controlar ni organizar.

Nunca había escuchado el término Tsundoku y fué casual , pero al analizar su significado, creo que podría aplicarse a quienes opositan y padecen la obsesión por acumular contenidos, creyendo que con eso le facilitará la labor. Vamos pues a desgranar este concepto y como atajarlo si crees que puedes padecerlo…

Tsundoku es un término japonés que describe el placer que se siente al acumular muchos libros y tematicas, en realidad se acumulan pensando en leerlos ( en nuestro caso, seria adquirir mucho más material del necesario) pensando en que vamos a necesitarlo. En el caso del tsundoku general es la acumulacion de libros por el simple placer de leerlos en un futuro. La traducción y creacion de la palabra japonesa, se remonta a los inicios del Japón moderno de la era Meiji, ya que tsundoku es un juego de palabras que aúna tsunde-oku (apilar cosas) con el vocablo dokusho (que simple y llanamente significa leer).

Si un/a Opositor/a no controla sus adquisiciones puede derivar en una ansiedad por acumular contenidos, y no tener tiempo de estudiar adecuadamente, generando confusión. Un ejemplo es descargarse todos los esquemas que existen en Internet sobre legislación, o material de otros preparadores..Se aconseja utilizar los tuyos propios, ya que el cerebro se acostumbra a determinados colores, formas y contenidos y si no seguimos estas pautas, el cerebro puede sentirse más confundido, el resultado suele ser más perjudicial que beneficioso para los/las Opositor@s.

¿Que soluciones existen para superar este sindrome?

1º) Realiza una vez al mes una limpieza (expurgo) de aquello que ya no te resulta útil, esté desactualizado o ha sido modificado.

2º) Reescribe esquemas y nuevos contenidos cuando salga nuevos contenidos y legislación adaptandolo a tu forma/modo de estudio con tus mismos dibujos, esquemas, pautas de escritura (pdf, a mano..)

3º)Deja de obsesionarte con todo lo que veas por redes (instagram, facebook, etc..) si otr@s opositor@s utilizan esos canales para inspirarse, no te descargues cada cosa que veas creyendo que puede serte útil, plantéate el modo de reconvertirlos a tu forma de estudio. Utiliza tu propia creatividad, mapas mentales, esquemas, para elaborar tu propio contenido. El mejor contenido lo realiza cada persona de manera personalizada, es genuino.

4º) Si decides cambiar de Academia y/o Preparador/a, deberás readaptar tus materiales y aprovechar los que ya tienes para no sobreacumular cajas de apuntes y contenidos que despues no podrás repasar por ser demasiados, para eso el trabajo autonomo y la limpieza (expurgo) una vez al mes se convertirán en habituales.

5º) Mantén ordenados en AZ, Cajas u otros sistemas de carpetas todos los apuntes muy organizados, de este modo podrás a un solo vistazo saber si tienes demasiado material para tu convocatoria o no. Si estudias para más de una convocatoria el orden de los materiales y contenidos (libros, pdf, apuntes, legislación,esquemas, casos practicos..) deberá ser más riguroso.

6º) Y si esto no es suficiente, puedes leer los consejos del Bestseller de Marie Kondo sobre el orden: “La magia del orden. Herramientas para ordenar tu casa… ¡y tu vida!. Si eres organizad@ en todas las facetas de tu vida aún más deberás serlo en tu oposición para no sucumbir ante ella.

Como bien indica esta imagen de Lugue y Linn, “El saber no ocupa lugar”, aunque el orden debes ponerlo tú primer@ en tu casa y en tu Oposición.

¿Cuál es tu estrategia para dominar el estrés?

estres portada

19 de Agosto de 2020. Autora Silvia Velasco Navarro.

Palabras como Pandemia, Covid-19, confinamiento, restricciones de movimientos, mascarilla , se han convertido en vocabulario habitual desde este mes de marzo no solo en nuestro país sino en todo el planeta.

Pero si a tus problemas laborales, económicos, familiares y de convivencia social le unes que además tenías planificada tu oposición para 2020 te encontrarás un escenario muy complejo con aplazamientos para el proximo año  en algunas Comunidades Autonomas, menos en Andalucía que han decidido seguir para adelante contra viento y marea, incluso aunque voces auguran multitud de problemas e inseguridades para los/as opositor@s. Cambios en las fechas constantes, cambios en los lugares ahora no se producirán en la capital (Sevilla) sino en cada provincia.  Toda esta incertidumbre está afectando sobremanera la salud (ya deteriorada durante la pandemia) de quienes optan a estas convocatorias.

Es precisamente en estos momentos dificiles cuando hay que sacar al LEON/A que llevamos dentro a ese guerrero/a interior que en esta ocasión va a necesitar apoyo psicológico y terapéutico, pues nunca se había producido una situacion excepcional como esta, no tenemos registros en las ultimas décadas, asi que, sin más preámbulos,  vamos a tirar de manual directamente para aportar un rayo de luz a esta semi-oscuridad estudiantil, con estos consejos que los autores Joel y Michelle Levey detallan en su libro “El arte de concentrarse, relajarse y meditar” denominado como Estrategias para dominar el estrés:

*Reserva un tiempo del día para estar solo/a y poder escuchar tu corazón, analizar  tus intenciones y volver a evaluar tus metas y tus actividades. No pierdes nada al presentarte al examen incluso aunque no te encuentres en tus mejores condiciones, podrás aprender a perder miedo y nuevos recursos para próximas convocatorias.

*Proponte, cada día, hacer algo que te dé energía, algo que te guste hacer, algo que sea para tí; te has perdido muchas cosas durante los ultimos meses, ahora trata de encontrar pequeñas recompensas mientras estudias para animarte diariamente.

*Cuando tengas una preocupación, habla de ello con alguien en quien confies  o escribe lo que sientes. El aislamiento y la desconexion de redes mientras estudias puede pasar factura, encuentra el modo de seguir conectado con el resto del mundo sin perder la concentración y apoyo que necesitas.

*Dedica un tiempo a estar  con la naturaleza, la gente, la música y las amistades. Las restricciones que vivimos no debe impedirte que te conectes con aquello que te aporta vitalidad. Planifica tu estudio segun los biorritmos y tu actual ritmo de estudio POSTPANDEMIA. Los momentos de descanso también son muy importantes.

*Manten tu atención centrada en el presente. No te dejes llevar por la incertidumbre del futuro, ponte metas a corto plazo en el estudio y aprovecha todas las horas que te sean posibles.

*Toma la determinación de no desperdiciar  tu preciosa vida  a causa de un sentimiento de culpabilidad o victimismo por el año que te tocó el COVID 19 en tu vida opositora. Acéptalo cuanto antes y así dejarás a un lado el estrés y/o  ansiedad que ello te cause.

*Si te sientes  enfadado/a por la situación, pregúntate¿ Qué puedo aprender  de esto? A lo mejor debes mejorar ciertos aspectos de tu personalidad como una baja tolerancia a la frustración. Y es que si aceptamos las situaciones tal cual son, nos volvemos más capaces de influir en ellas para que empiecen a ser como a nosotros/as nos gustaría.

*Sé mas consciente de las exigencias  que te impones a tí mism@, a tu entorno y a los demás para que seáis diferentes  de como sois en este momento. Las exigencias  son tremendas fuentes de estrés.

*Si tu calendario  está muy cargado de temarios y contenidos y no sabes cuantas vueltas (tiempo) te queda hasta el examen, si ya tienes más o menos fechas previstas,  organizalo de manera que priorices los temas más importantes y relevantes con sus normativas más destacadas y tira de esquemas y test de repasos.

*Si tienes cargas familiares y además te añadieron el teletrabajo en casa, aprende a delegar responsabilidades y explica a tu entorno que es un momento decisivo de apoyo familiar para llegar en las mejores condiciones al examen.

*Debes controlar  tus dosis de azucar , sal, cafeína y alcohol. Durante la Pandemia el estres y la ansiedad por la situacion ha cambiado habitos alimenticios, reforzar la memoria con nutrientes y alimentacion saludable ahora es más esencial que nunca.

*Utiliza tu propio sufrimiento para adiestrarte a ser más paciente, atent@ y compasiv@ contigo mism@ y con los demás.

“No puedes cambiar el pasado, pero con la actitud correcta, podrás recuperar en el futuro más de lo que perdiste en el pasado”…… y eso solo está en tus manos opositor@s

Y si te apetece ahondar  aún más sobre afrontamiento del estrés, puedes seguir nuestro canal de IVOOX “Tao de la Opositor@s”  y nuestras pildoras Opositor@s. Aqui te dejo mi enlace:

https://www.ivoox.com/escuchar-audios-silvia-velasco_al_69388_1.html?show=programs

 

Terapia Postcovid : Audiolibros inspiradores para Opositor@s

imagen maquiavelo mujeres

12 de Julio de 2020. Autora Silvia Velasco Navarro

Una de las consecuencias de la pandemia de este año 2020 referidas a las oposiciones (estatales, autonómicas o locales) es la enorme incertidumbre generada por la concentracion  de personas en las convocatorias que está produciendo un desanimo generalizado entre opositores/as. Al mismo tiempo la desmotivación y desgana ha rebajado las expectativas, y la falta de calendarizacion de fechas de exámenes  ha podido ser motivo de que much@s opositor@s hayan abandonado, aplazado o se hayan desmotivado por dicha situación.

No existen muchos blogs terapeuticos para situaciones de esta naturaleza, en todos los conocidos en esta materia opositora, se trata de técnicas de estudio, afrontamiento psicológico y/o  mental de cara a los exámenes y cuestiones varias sobre realización de esquemas, memorización, etc.. pero muy pocos hablan de la resiliencia  necesaria para afrontar situaciones anómalas como la de esta pandemia.

Ante esta falta de recursos, hemos encontrado en la bibliografía algunos libros que pueden resultar de gran ayuda y apoyo psicológico en estos tiempos convulsos de pandemia postcovid, pues además de que aún no se dan por finalizados los contagios y la posibilidad de replantear nuevos calendarios de examenes , coexiste el nerviosismo de como volver a recuperar las “ganas” de estudiar en medio de esta incertidumbre.

ikigai

Por ello planteamos la lectura de dos libros muy inspiradores, “Maquiavelo para mujeres ” y el libro “Encuentra tu Ikigai”. Se trata fundamentalmente de sobrevivir a esta voragine pandemica, teniendo como punto de inflexión que vivimos en una guerra silenciosa donde tu te encuentras en el ojo del huracán, luchando por salir adelante, sacar todas tus fuerzas internas ,conseguir tu  ansiada plaza , encontrar tu destino, mas allá de las barreras que constantemente nos imponen las convocatorias.

Respecto al libro “Encuentra tu Ikigai”, nos habla del principio japonés del Ikigai un maravilloso camino de busqueda de sentido, porque parte de una idea profundamente positiva: todos tenemos un Ikigai, una misión significativa que, una vez emprendida, nos proporcionará dicha y motivación interna.

En el caso del libro de “Maquiavelo para mujeres” tu eres una princesa guerrera , que al regirte por principios en lugar de por normas, no se detiene ante nada. Una princesa guerrera (igual que las opositoras) es una mujer entre mujeres, una luchadora astuta, una soberana inflexible. Si muchas iguales han abandonado esta convocatoria, tu tienes ahora muchas más oportunidades, ya que no  has bajado la guardia en el estudio. Puede ser que esta incluso sea “tu oposición” y compitas en mejores condiciones.

El poeta RUMI solía decir: “Déjate seducir por la extraña sensación de lo que amas. No te desviará del camino·”.

Y como las opositoras del siglo XXI somos incombustibles, seguimos las señales, no nos dejamos engañar por los señuelos, trabajamos colaborativamente entre nosotras para  apoyarnos como guerreras y fluimos con todas las situaciones planteadas del hoy, asi que  querida Princesa opositora, provecha la coyuntura.  A lo mejor los astros estan conspirando….a tu favor…

Elisabeth Lukas planteaba lo siguiente: “Cada persona siente en el fondo de su corazón el anhelo de una vida llena de sentido (Este) anhelo es suficiente para que seamos buscadoras  y descubridoras de sentido durante toda la vida…”

Puedes escuchar los audiolibros en mi canal ivoox de Silvia Velasco Navarro

https://www.ivoox.com/escuchar-audios-silviavelasco_al_69388_1.html?show=programs

Cuando sabes que debes dejar pasar esta convocatoria…

imagen abandonar oposiciones

8 de marzo de 2020.  Silvia Velasco Navarro.

La vida no se mide por la suma de éxitos sólamente, sino por las enseñanzas y avances que hemos sufrido con todos los fracasos y obstaculos a los que hemos tenido que hacer frente y más aún si has decidido opositar en un momento de mayor número de oposiciones de la historia.

Algo parecido  debió pensar Rafa Nadal, nuestro supercampeón del tenis que ha sufrido muchas bajas forzadas (sobre todo por problemas de lesiones) que le han obligado en algunos de sus mejores momentos “deportivos” a abandonar competiciones pues jugar al más alto nivel tiene unos altos peajes. Y además es doblemente duro cuando estás a punto de ser nuevamente el campeón imbatible y te retiras temporamente de las competiciones unos meses dejando pasar un año hasta que llegue otra vez el Master.

En las oposiciones, como en los deportes de élite,  la vida de los/las opositoras , está plagada de sinsabores, sacrificios, y multitud de obstaculos e incluso llegando bien al final puede que no llegues a alcanzar tu objetivo. El tema de hoy es aún más doloso de tratar, cuando sabes que no llegas a tiempo a tu examen, que alguna circunstancia personal, familiar o de salud te ha impedido seguir adelante con tus estudios, supone una quiebra de tu motivación emocional solo al pensar cuando sucece el hecho de que ya no va a estar ” a tope” o simplemente no puedes acudir al examen que tanto esperabas por que ese hecho ( enfermedad sobrevenida, cuidado de un familiar, viaje inesperado,  maternidad,  etc..) te ha roto los esquemas de tu calendario opositor que ya no puedes cumplir.

El primer paso es volver a realizar un viaje profundo a tu “yo interior” reelabora nuevamente tu DAFO, quizás ha salido otra convocatoria más cercana a tu ciudad y has perdido las ganas iniciales, o simplemente debes acabar con tu etapa personal o familiar, cerrar ciclos y analizar con todo detalle tus nuevos objetivos. La frustración es la peor compañera de viaje, no debes ni cogerle la mano ni invitarle a que entre a tu puerta, porque sacarla de tu cabeza puede requerir desde medicación , el abandono total de tus oposiciones, o pasar por la visita de un terapeuta y/o especialista que te ayude a superar esta etapa traumática que ves como un tunel sin salida– si piensas con mentalidad fija–

Lo segundo es trabajar duro la mentalidad de crecimiento de la que hablamos en un post hace algunos meses, pues ahora la necesitarás más que nunca;  Un@ opositor@ de mentalidad de crecimiento, ve el esfuerzo como el camino hacía la maestría. Aceptará los desafíos a pesar del riesgo, luchará contra la adversidad, aprenderá de las críticas y encontrará inspiración en el éxito de los demás, además  buscará la manera de aceptar esa circunstancia y reconvertirla en una oportunidad. Si llevas 3 años opositando y estás exhausta, a lo mejor necesitas un balon de oxigeno, cambiar de academia, de convocatoria, porque la nueva tiene más número de plazas ,  de sistema de estudio, de compañer@s de viaje, y remontar hacia otra nueva etapa opositora, donde vuelvas a recuperar la motivación por conseguir tu plaza.

Decía  el psicoterapeuta Victor Frankl: “al ser humano  se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias.” Si mantenemos una actitud sensanta y positiva, a pesar de los altibajos que sufras, podremos iniciar nuevamente el estudio programándonos y adaptándonos a la nueva realidad.  Y tomaremos el no haber asistido a  este examen concreto  como un aprendizaje sobre nuestra oposición.

En tercer lugar, y esto quizás es algo relevante, deberas prepararte un discurso : “interno”  para tí mismo, y otro “externo” de cara a familiares, colegas de estudio y personas que te pregunten por esta cuestión,  para eso deberás tener Coherencia en ambos casos.  La Coherencia es un valor necesario para afianzar tu caracter, tus decisiones y tus responsabilidades; Deberás alejarte de comentarios negativos sobre tu actitud, que puede llegar a ser incomprendida por quienes te rodean, en realidad eres TU quien estas opositando y decides cómo hacerlo y en que condiciones hacerlo. Sólamente tú tienes la ultima palabra. Sé firme y coherente contigo mism@.

En ultima instancia, rodéate de quienes te apoyen, apoyo familiar y de congeneres opositor@s, no estas obligad@ a contar todo lo que sientes,  solo muestra aquello que consideres como explicación, date un respiro, un tiempo de compass de espera pues hasta en las mejores batallas, hay que esperar a tener una nueva estrategia y volver a activar nuevos recursos, algunos olvidados o nunca utilizados .

Si Anthony Robbins en su libro “Poder sin limites” describía: ” La diferencia  entre el fracaso y el éxito no es lo que nos pasa, sino lo que percibimos cuando nos pasa y qué hacemos  después”, el trabajo psicologico y emocional lo debes hacer tú es tu viaje personal, son tus oposiciones, tu actitud y tu mente de crecimiento puede cambiarlo radicalmente todo, incluso conseguir tu plaza , un año después …. en la proxima convocatoria!!!